Een goede spierkramp kan zelfs het moeilijkste hombre op zijn knieën brengen. Wanneer je spierkramp krijgt, gebeurt er dat de spier plotseling en onvrijwillig samentrekt. Over het algemeen treden spierkrampen op als u uitgedroogd bent of de spier te zwaar heeft belast. Als je sport, zoals zwemmen, is overbelasting en uitdroging de naam van het spel.
Zwemmen en spierkrampen
Volgens een artikel in het tijdschrift Extreme Tri komt krampen tijdens het zwemmen vrij vaak voor. Ze schrijven de kramp toe aan een ongepaste actie van plantaire buiging in je voet. Plantaire buiging treedt op wanneer alle spieren van het been een stijve lijn vormen van uw kuit helemaal naar de tenen. Het is een ideale positie voor de voet omdat het de voet toelaat om het gecontacteerde water te maximaliseren, wat meer snelheid mogelijk maakt. Het probleem is dat het vasthouden van deze positie de belangrijkste oorzaak is van de kramp.
Belangrijkste redenen voor krampen tijdens het zwemmen
Er zijn drie oorzaken van krampen tijdens het zwemmen, en in principe zijn het dezelfde die krampen veroorzaken bij de meeste andere sporten en vormen van lichaamsbeweging: elektrolytverlies, conditionering en onnodige spanning. De meest voorkomende hiervan als het gaat om zwemmen is onnodige spanning. Onnodige spanning, zoals plantaire buiging, is een onvrijwillige actie die onnatuurlijk is. Het lichaam zal proberen deze onnatuurlijke positie te corrigeren en kramp te veroorzaken.
Hoe zorg je voor een spierkramp
Het hebben van een spierkramp tijdens het zwemmen presenteert enkele unieke uitdagingen voor de patiënt. Over het algemeen is bij de meeste spierkrampen de aanbeveling dat u onmiddellijk stopt met de activiteit die de kramp heeft veroorzaakt. Je moet de spier meteen strekken en masseren. Als je zwemt, is het stoppen van de activiteit misschien geen optie, want als het water diep is, kun je verdrinken. De beste manier van handelen is om zo snel mogelijk uit het water te komen zonder de spieren te laten krampen. Eenmaal uit het water kun je het aangetaste gebied gaan strekken en masseren. Volg dat op met een heet kompres en later een pak ijs. Als spierpijn aanhoudt, neem dan een ontstekingsremmer om de pijn te verlichten.
