Kunnen ijzersupplementen diarree veroorzaken?

Bijwerkingen van ijzeren pillen zijn onaangename gastro-intestinale problemen, zoals diarree, constipatie en misselijkheid. Er zijn "zachte" ijzersupplementen met trage afgifte beschikbaar die deze effecten op de stoelgang kunnen verlichten, en u kunt ook proberen uw ijzerniveaus te verhogen via uw dieet.

Een van de bijwerkingen van ijzersupplementen is diarree. Credit: eyenigelen / E + / GettyImages

: De beste soorten ijzersupplementen als ijzer je maag verstoort

Tip

De effecten van ijzersupplementen op stoelgang zijn diarree, constipatie en donkere ontlasting.

Wat zijn ijzersupplementen?

IJzer speelt een cruciale rol bij het produceren van bloed. UCSF Health legt uit dat ongeveer 70 procent van het ijzer in uw lichaam wordt opgeslagen in rode bloedcellen (hemoglobine) of spiercellen (myoglobine), waar het helpt bij het transporteren, opslaan en vrijgeven van zuurstof.

Ongeveer 25 procent van uw ijzer wordt opgeslagen in cellen die in uw bloed circuleren. UCSF schat dat de gemiddelde volwassen man 1.000 milligram opgeslagen ijzer heeft, wat voldoende is voor ongeveer drie jaar. Ter vergelijking: de gemiddelde volwassen vrouw heeft ongeveer 300 milligram opgeslagen ijzer in het bloed circuleren, wat ongeveer zes maanden zou duren.

Om te voorkomen dat uw ijzervoorraden uitgeput raken, moet u rekening houden met de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van het Linus Pauling Institute van de Oregon State University:

8 milligram per dag voor mannen van 19-50
18 milligram per dag voor vrouwen van 19-50 jaar
8 milligram per dag voor mannen en vrouwen ouder dan 51
27 milligram per dag voor zwangere volwassenen
9-10 milligram per dag voor volwassenen die borstvoeding geven

Het Instituut stelt ook dat ijzertekort 'het meest voorkomende tekort aan voedingsstoffen is in de VS en de wereld'. Gelukkig kan het eten van een ijzerrijk dieet helpen, en er zijn verschillende soorten ijzersupplementen die je kunt nemen.

Volgens het National Institutes of Health Office van voedingssupplementen zijn ijzerhoudende en ijzerhoudende ijzerzouten, waaronder ijzer (II) sulfaat, ijzer (II) gluconaat, ijzer (II) sulfaat en ijzer (II) citraat, veel voorkomende vormen van ijzer in orale supplementen. De NIH schat dat 14 tot 18 procent van de Amerikanen een ijzersupplement neemt, waaronder 60 procent van de volwassenen die borstvoeding geven en 72 procent van de zwangere mensen.

Veroorzaken ijzeren pillen diarree?

Volgens Dartmouth College Health Services omvatten de effecten van ijzersupplementen op stoelgang zowel constipatie als diarree. Een andere bijwerking van ijzeren pillen is misselijkheid.

In een literatuuroverzicht gepubliceerd in het tijdschrift PLOS ONE in 2015 keken onderzoekers naar de bijwerkingen van ijzerpillen in 43 verschillende onderzoeken bij 6.831 volwassenen. Een meta-analyse van de gegevens bevestigde dat het nemen van ijzersulfaatsupplementen "geassocieerd is met een significante toename van gastro-intestinale specifieke bijwerkingen" (20 onderzoeken vergeleken met het nemen van orale ijzersulfaatsupplementen met het nemen van een placebo, en 23 proeven vergeleken met het nemen van oraal ijzersulfaat supplementen voor het nemen van intraveneus ijzer).

In de 27 studies die constipatie als bijwerking rapporteerden, ondervond 12 procent van de mensen die ijzeren pillen namen constipatie. Deelnemers aan 30 studies meldden misselijkheid als bijwerking, met ongeveer 11 procent getroffen. Ten slotte veroorzaakten ijzeren pillen diarree in 25 verschillende onderzoeken bij 8 procent van de deelnemers.

De resultaten toonden aan dat de dosering van de ijzersupplementen geen invloed had op de kans dat mensen bijwerkingen ondervonden van het gebruik ervan.

IJzeren supplement bijwerkingen

MedLinePlus legt uit dat ijzersupplementen het beste worden opgenomen als u ze op een lege maag inneemt. Als ijzeren pillen echter diarree, constipatie of misselijkheid veroorzaken, kan het nemen van de supplementen met een kleine hoeveelheid voedsel helpen. Als u vloeibare ijzersupplementen gebruikt, kunnen deze vlekken op uw tanden maken, dus neem het supplement door een rietje om dit te voorkomen.

Sommige voedingsmiddelen remmen de ijzerabsorptie, waaronder eieren, koffie en melk. MedlinePlus zegt om te voorkomen dat het drinken van melk of cafeïnehoudende dranken, het gebruik van maagzuurremmers of vezelrijk voedsel zoals volle granen en zemelen ongeveer twee uur duurt voordat u uw ijzersupplement inneemt.

Een andere mogelijke bijwerking van ijzerpillen betreft interacties met andere medicijnen die u gebruikt.

Volgens Harvard Health Publishing kunnen ijzersupplementen "de effecten verminderen" van levothyroxine, genomen voor een onderactieve schildklier.
Het University of Rochester Medical Center zegt dat medicijnen in de tetracycline-familie met ijzer binden en de absorptie van beide verminderen. Tetracycline wordt gebruikt om verschillende bacteriële infecties en acne te behandelen.
IJzer kan levodopa beïnvloeden, een geneesmiddel dat wordt gebruikt om de ziekte van Parkinson te behandelen.
IJzersupplementen kunnen ook de hoeveelheid methyldopa in uw lichaam beïnvloeden, een medicijn dat wordt gebruikt om hoge bloeddruk te behandelen.
De Cleveland Clinic waarschuwt dat ijzersupplementen kunnen interfereren met alendronaat, dat wordt voorgeschreven voor osteoporose en de ziekte van Paget.
Quinolone-antibiotica, die worden gebruikt om infecties van de luchtwegen en de urinewegen te behandelen, kunnen ook worden beïnvloed door ijzersupplementen.

Als u voorgeschreven medicijnen gebruikt, neem dan contact op met uw arts voordat u ijzersupplementen zonder recept begint.

Wanneer ijzersupplementen diarree veroorzaken

Als uw arts ijzersupplementen heeft aanbevolen, maar uw ijzeren pillen diarree veroorzaken, vraag dan naar "zachte" ijzersupplementen of opties voor langzame afgifte. Je kunt ook je ijzerniveaus verhogen door je voedingsinname aan te passen. Goede bronnen van ijzer zijn onder meer:

Kippenlever. Drie gram gekookte kippenlever levert 142 calorieën en bijna 10 milligram ijzer. Kippenlevertjes zijn ook goedkoop en een goede bron van eiwitten.

Oesters. Een portie rauwe Pacifische oesters van 3 ons levert 69 calorieën en meer dan 5 milligram ijzer. Houd er rekening mee dat het eten van rauwe oesters gevaarlijk kan zijn voor jonge kinderen, senioren, zwangere mensen en iedereen die lijdt aan een aangetast immuunsysteem.

Versterkt ontbijtgranen. Een kopje verrijkte granen met gepofte tarwe bevat 44 calorieën en bijna 4 milligram ijzer. Sommige verrijkte granen bevatten veel suiker, dus zoek naar opties met veel vezels en minder geraffineerde koolhydraten.