De peroneus longus is een spier die langs de buitenkant van het onderbeen loopt. De spier is grotendeels een ondersteunende spier, maar een gebrek aan kracht en bepaalde activiteiten kan leiden tot aanzienlijke pijn tijdens het lopen.
Over de Peroneus Longus
Volgens de Sports Injury Clinic is de peroneus longus verantwoordelijk voor eversie en plantaire flexie van de voet. Dit betekent dat de spier helpt om de voet naar buiten te draaien en helpt om de botten van de voet te buigen. De Sports Injury Clinic merkt op dat de spier dagelijks wordt gebruikt voor het lopen op oneffen oppervlakken. Bovendien gebruiken de meeste atleten de spier uitgebreid, vooral degenen die deelnemen aan springsporten zoals basketbal, atletiek en gymnastiek waarvoor buiging van de voeten nodig is.
Peroneale peesontsteking Symptomen
Pijn in de peroneus longus is vaak het gevolg van peroneale peesontsteking. Volgens de Sports Injury Clinic kan deze peesontsteking zich uiten als pijn in de peroneus longus, pijn en zwelling aan de buitenkant van de voet en enkel, evenals pijn wanneer de peroneus longus-spier wordt uitgerekt of actief is.
Oorzaken
Pijn in de peroneus longus is meestal te wijten aan overmatig gebruik, wat volgens de Sports Injury Clinic ontsteking veroorzaakt. De SIC merkt op dat andere oorzaken kunnen zijn: strakke kuitspieren, hardlopen langs zware hellingen waardoor de voet uitrolt en overproneren of landen met vaak naar buiten gerichte voeten. Nieuwe sporten of activiteiten ondernemen waaraan u niet gewend bent, kan leiden tot peroneus longuspijn, vooral als de activiteit zwaar rennen of buigen van de voeten vereist.
Behandeling
De Sports Injury Clinic beveelt rust, ontstekingsremmende medicijnen en massage aan om pijn in de peroneus longus te starten. Een rek- en versterkingsprogramma kan ook helpen het bewegingsbereik te herstellen en letselproblemen in de toekomst te voorkomen. De Sports Injury Clinic suggereert het versterken van de peroneus longus met zittende kuitverhogingen en gebogen knieversies van de traditionele staande kuitverhoging. Het strekken van de kuiten is ook gunstig en de SIC beveelt aan om ook een peroneale stretch te doen. Dit doe je door in een stoel te zitten met één voet op de vloer en je knie gebogen in een hoek van 90 graden. Kruis je andere been over de gebogen knie en plaats je enkel op de knie. Richt je tenen zo ver mogelijk naar beneden, pak dan je voet en draai de onderkant van de voet zo veel mogelijk naar het plafond.
