Vrouwen die de middelbare leeftijd ingaan, hebben de neiging om 1 pond per jaar te winnen vanwege inactiviteit en verlies van vetvrije massa, volgens de geregistreerde diëtiste Maryann Jacobsen (ref 1). De beste manier voor vrouwen ouder dan 40 om te blijven of af te vallen, is door hun fysieke activiteit te verhogen en voldoende vetarme eiwitten uit voedsel te halen, zegt Douglas Paddon-Jones, een professor op de afdeling voeding en metabolisme aan de University of Texas Medical Branch. (Ref 1) Als u een vrouw ouder dan 40 bent die moeite heeft met afvallen door middel van voeding en lichaamsbeweging, zegt Authority Nutrition dat bepaalde supplementen kunnen helpen door uw eetlust en vetopname te verminderen en tegelijkertijd de vetverbranding van uw lichaam te verhogen. (Zie 2) Raadpleeg altijd uw arts voordat u met een supplement begint.
orlistat
Volgens Drugs.com blokkeert (Ref 3) orlistat een deel van het vet dat je eet en wordt het gebruikt om je te helpen af te vallen en af te blijven. Een studie uit 2011, gepubliceerd in het tijdschrift Obesity, toonde aan dat een groep die dagelijks 60 milligram supplement van orlistat kreeg, een significante vermindering van visceraal vetweefsel ondervond - waarin vet wordt opgeslagen - in vergelijking met een controlegroep in de loop van de 24 weken durende proef. (Ref 3) Een overzicht van eerdere studies gepubliceerd in 2004 in The Cochrane Database of Systematic Reviews (Ref 5) wees uit dat orlistat "bescheiden effectief was in het bevorderen van gewichtsverlies." Drugs.com waarschuwt dat u orlistat niet moet gebruiken als u zwanger bent, galblaasproblemen, chronisch malabsorptiesyndroom of een niet-actieve schildklier heeft.
Frambozen keton
(Ref 6) Een studie uit 2010 in het tijdschrift Planta Medica ontdekte dat frambozensleutelsteen de "vetzuuroxidatie" - of vetverbranding - verhoogde en lipiden- of vetophopingen verminderde in een groep muizen die voor de proef waren getest. (Zie 7). Een andere studie met muizen, gepubliceerd in 2005 in het tijdschrift Life Sciences, toonde aan dat frambozenketon gewichtstoename verminderde (Ref 8) en een Chinese studie uit 2012 wees uit dat het supplement de insulinegevoeligheid verbeterde en het vet in de lever verminderde bij ratten die een hoge- vet dieet. (Ref 13)
Groene koffieboon Extract
Een extract afgeleid van groene koffiebonen - dit zijn gewoon koffiebonen die niet zijn geroosterd - verhoogt de vetverbranding en vertraagt de afbraak van koolhydraten in uw darm, volgens Authority Nutrition. (Zie 2) Uit een studie uit 2012 in het tijdschrift Diabetes Metabolic Syndrome and Obesity is gebleken dat groene koffieboonextract effectief kan zijn om volwassenen met overgewicht te helpen gewicht te verliezen. (Zie 9) Uit een beoordeling van drie onderzoeken die in 2011 in Gastroenterol Research and Practice zijn gepubliceerd, bleek dat deelnemers die het extract gebruikten gemiddeld 5, 4 kilo meer verloren dan degenen in een controlegroep die een placebo kregen. (Zie 10)
glucomannan
Glucomannan, dat afkomstig is van de wortels van de olifantsjam, kan u helpen voorkomen dat u aankomt - en zelfs helpt bij het verliezen van - gewicht door u langer vol te houden. Glucomannan werkt omdat het in wezen een vezelsupplement is dat "in je darmen zit" en je honger in bedwang houdt, volgens Authority Nutrition. (Zie 2) Een studie gepubliceerd in 2005 in het tijdschrift Medical Science Monitor toonde aan dat glucomannan bij proefpersonen met overgewicht het gewicht verminderde in vergelijking met andere supplementen zoals guargom en alginaat, die geen effect hadden op gewichtsverlies. (Ref 11) Het University of Michigan Medical Center merkt op dat glucomannan helpt bij het vertragen van je eten, het vertragen van het legen van je maag, het ophopen van je ontlasting - je regelmatig houdt - helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel, verlaagt het cholesterolgehalte en bevordert gewichtsverlies. (Zie 12)
