Verstoring van de elektrolytenbalans
Mineralen aanwezig in bloed en andere lichaamsvloeistoffen spelen een rol bij het reguleren van lichaamschemie, spiercontractie en andere processen. Deze mineralen - natrium, calcium, chloride en kalium - worden elektrolyten genoemd en moeten op bepaalde niveaus aanwezig zijn voor een normaal functioneren. Tijdens het sporten scheidt uw lichaam natrium in zweet uit en gebruikt het calciumopslag om actieve spieren te ondersteunen. Wanneer uw elektrolytenpeil is uitgeput of uit balans is, kunt u een licht gevoel in het hoofd en tintelingen krijgen, evenals spierkrampen en vermoeidheid. Het handhaven van hydratatie of het aanvullen van elektrolyten tijdens het sporten kan deze symptomen in sommige gevallen verlichten, dus drink veel water of consumeer een hersteldrank of supplement tijdens uw trainingen.
Onvoldoende circulatie
Tijdens het sporten heeft uw lichaam meer zuurstof en voedingsstoffen nodig die door uw bloedbaan worden getransporteerd. Als uw hart en bloedsomloop de vraag niet kunnen bijhouden, kunt u licht in het hoofd en duizelig worden of tintelingen voelen in uw ledematen. In sommige gevallen kan een slechte bloedsomloop worden veroorzaakt door simpelweg niet voldoende te oefenen of overgewicht te hebben. Trainen met een lagere intensiteit of voor een kortere duur kan deze symptomen helpen verminderen. U moet echter ook naar uw arts gaan, omdat een slechte bloedsomloop ook het gevolg kan zijn van een onderliggende medische aandoening.
Vitamine- en mineraaltekorten
Vitaminedeficiënties zijn vaak de oorzaak van vermoeidheid, droge huid en andere problemen, dus u moet niet verbaasd zijn als de licht gevoel in het hoofd of tintelingen die u tijdens de oefening ervaart een vergelijkbare oorzaak hebben. IJzer- en vitamine B12-tekorten komen vaak voor, maar worden mogelijk niet altijd gemakkelijk gediagnosticeerd omdat de voorraden van deze voedingsstoffen langzaam in het lichaam afnemen. Omdat zowel ijzer als vitamine B12 verantwoordelijk zijn voor het aantal, de grootte en de functie van rode bloedcellen, kunnen tekorten in deze vitamines de capaciteit van het bloed veranderen om te voldoen aan de behoeften van werkende spieren tijdens het sporten. Gevoelloosheid en tintelingen zijn veel voorkomende symptomen geassocieerd met lage niveaus van deze voedingsstoffen, hoewel andere vitamine- en mineraaltekorten ook de boosdoeners kunnen zijn. Het veranderen van uw dieet of het nemen van een multivitamine lost vaak vitaminetekorten gemakkelijk op.
Andere oorzaken
Een licht gevoel in het hoofd en tintelingen in uw armen tijdens het sporten kunnen ook andere oorzaken hebben. Personen met zenuwdruk, diabetes, hypoglycemische episodes en multiple sclerose ervaren deze sensaties vaak. Bijkomende oorzaken kunnen bepaalde medicijnen of hormonale veranderingen zijn. Als u deze symptomen regelmatig begint te ervaren, neem dan contact op met uw zorgverlener om de oorzaak te bepalen en de ernst ervan te beoordelen.
