Af en toe een hapje eten is prima als je 's nachts honger hebt, maar te veel eten of' s nachts de meeste van je dagelijkse calorieën eten kan volgens Harvard Health Publishing worden veroorzaakt door het nachteten-syndroom.
Tip
Middernachthonger kan worden veroorzaakt door restrictief dieet, eetstoornis of nachtstoornis.
Waarom krijg ik 's nachts honger?
'S Nachts honger krijgen kan worden veroorzaakt door restrictief dieet gedurende de dag. Als je je dieet beperkt, kun je 's nachts absoluut uitgehongerd worden, waardoor je je dieetregels opzij gooit en op alles en nog wat knabbelt. Dit kan eenvoudig worden verholpen door eerder en overdag meer te eten.
Honger worden voordat je naar bed gaat, kan echter de oorzaak zijn van het nachteten-syndroom of eetstoornis. Als u eet terwijl u slaapt, heeft u mogelijk slaapgerelateerde eetstoornis, die verband houdt met slaapwandelen. Dit is wanneer mensen 's nachts slaapwandelen en eten, zonder de volgende dag eraan te denken. Je kunt open containers uit de koelkast vinden of wakker worden met voedselverpakkingen in of bij je bed.
Cleveland Clinic constateert deze symptomen van slaapgerelateerde eetstoornis:
- Gewichtstoename
- Zich niet ongerust voelen na het slapen
- Verhoogde cholesterol
- Gediagnosticeerd worden met diabetes type 2
- Lijdende snijwonden of brandwonden of andere verwondingen door het proberen om voedsel te bereiden tijdens het slapen
- Ziek worden van het eten van slecht bereid voedsel of het eten van iets giftigs
- Tandbederf of gaatjes ontwikkelen
Harvard Health Publishing merkt op dat er niet veel documentatie is over slaapgerelateerde eetstoornissen, maar als je denkt dat je dit misschien hebt, moet je je gezondheidsdeskundige raadplegen voor een diagnose en een behandelplan.
Nacht eten syndroom
Nacht eten syndroom, of nachtelijk eten syndroom, wordt beschreven als 's nachts eten en niet in staat zijn om in slaap te vallen of in slaap te vallen totdat je gegeten hebt. Cleveland Clinic merkt deze symptomen op van het nachteten-syndroom:
- Geen trek hebben in de ochtend voor het ontbijt
- Meer eten eten na het avondeten dan tijdens het avondeten
- Meer dan de helft van de dagelijkse voedselinname na het eten consumeren
- Zich bewust zijn van het eten 's nachts
- Wakker worden uit slaap om te eten
- Binge's nachts eten of grazen
- Dit is een patroon dat twee maanden of langer aanhoudt
Vreetbui syndroom
Binge-eetstoornis wordt beschreven in een samenvatting uit 2015 gepubliceerd in CNS Spectrums als terugkerende afleveringen van het eten van veel meer voedsel in één vergadering dan de meeste mensen in dezelfde situatie zouden eten. Mensen met een eetstoornis beschrijven een gevoel van gebrek aan controle bij eetaanvallen, en het komt minstens één keer per week voor gedurende drie maanden of meer.
Mensen met een eetstoornis eten 's avonds laat en worden vaak wakker van slapen om eetbuien te krijgen. Harvard Health Publishing merkt op dat het vaak wordt geassocieerd met depressie en verslavingsproblemen. Als u deze aandoening heeft, ervaart u waarschijnlijk een gebrek aan slaap en gewichtstoename.
Eetstoornissen behandelen
Er zijn enkele stappen die u moet nemen als u denkt dat u een eetbuistoornis of een nachteten-syndroom heeft. Ga eerst naar uw primaire zorgverlener voor een volledige gezondheidsevaluatie. Ga vervolgens naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg om te kijken of er onderliggende psychische aandoeningen zijn die de eetstoornis veroorzaken. Als een andere psychische aandoening zoals depressie of een angststoornis bijdraagt aan eetaanvallen, kan de behandeling van die ziekten helpen bij het verbeteren van eet- en slaappatronen.
Een andere afspraak om te maken is met een diëtist die je kan helpen betere voedselkeuzes te maken gedurende de dag en helpen om 's avonds laat honger te voorkomen.
