Wanneer je een beetje teveel vet rond je dijen en heupen hebt, is het tijd om wat levensstijlveranderingen aan te brengen. Deze veranderingen omvatten niet alleen het verminderen van uw calorie-inname, maar ook het vinden van een oefening om u te helpen calorieën te verbranden. Besteed niet veel tijd aan het zoeken naar een oefening die geen inspanning vereist - deze bestaat niet. Als u echter niet krachtig wilt trainen, kan wandelen u langzaam helpen vet te verbranden.
Loop van de extra kilo's af
Lopen is misschien wel de gemakkelijkste cardiovasculaire oefening om uit te voeren omdat het iets is dat je waarschijnlijk tot op zekere hoogte elke dag doet. Hoewel je bij geen enkele oefening alleen je dij- en heupvet kunt verbranden, kan regelmatig wandelen genoeg calorieën verbranden om een calorietekort te veroorzaken. Dit tekort leidt op zijn beurt tot vetverlies. Plan om elke week minstens 300 minuten te wandelen om te voldoen aan de richtlijnen van de Centers for Disease Control and Prevention voor gewichtsverlies. Het is vaak mogelijk om 1 tot 2 pond per week te verliezen door regelmatige oefening. Naast het voordeel van gewichtsverlies leidt lopen tot sterkere botten en spieren, een gezonder hart en lagere hoeveelheden stress.
