Het zal een gezond persoon geen pijn doen om een warme of koude douche te nemen, maar beide kunnen uw hartslag verhogen. Een andere factor die hieraan kan bijdragen, is de zorg om op tijd aan de slag te gaan en de problemen waarmee u te maken krijgt wanneer u daar aankomt. Haast maakt je sneller bewegen, en ook dit kan je hartslag verhogen.
Te heet
Een warme douche zal je lichaamstemperatuur verhogen. Als het veel boven uw normale temperatuur gaat, zal uw hypothalamus ongeveer hetzelfde werken als wanneer u hoge koorts zou hebben. Je poriën gaan open, je gaat zweten en je hart versnelt om bloed snel naar het oppervlak van de huid te brengen om het af te koelen. Je lichaam is ontworpen om de hersenen en vitale organen te beschermen tegen overmatige hitte, ongeacht de bron. Bij hitte-uitputting zal de puls snel en zwak worden.
Te koud
Een koude douche kan je wakker maken en je energiek laten voelen. Het bericht dat naar je hypothalamus wordt gestuurd, is dat je het te koud hebt. Nogmaals, om de hersenen en vitale organen te beschermen, wordt actie ondernomen. De poriën sluiten, er kunnen zich kippenvel vormen en het hart versnelt om sneller warm bloed te verplaatsen. Je kunt beginnen te rillen. Rillingen is een onvrijwillige spieractie waarbij de warmte die wordt geproduceerd door spieractiviteit wordt gebruikt om uw lichaam te verwarmen. Bij werkelijke onderkoeling vertraagt de hartslag.
Precies goed
De verhoogde hartslag kan u ongemakkelijk maken, of uw arts wil misschien dat u deze stress op het hart of andere organen vermijdt. Een douche net iets boven de lichaamstemperatuur zal het lichaam niet doen reageren. De kamer moet ook comfortabel warm zijn. Probeer niet te haasten en neem de tijd om jezelf grondig te drogen. Kleed je warm aan voordat je de kamer verlaat als de rest van het huis fris is.
Ochtend training
Je kunt een flink aantal oefeningen doen onder de douche. Ze kunnen ook je hartslag iets verhogen, maar veel minder dan aerobics. Probeer je buik hard in te zuigen, houd hem 10 seconden vast en duw hem er dan weer uit. Herhaal als de tijd het toelaat. Span en ontspan vervolgens de spieren in uw bekkenbodem om ze te versterken. Veel spiergroepen kunnen op deze manier worden uitgeoefend. Wees voorzichtig en beperk oefeningen tot oefeningen die veilig op een glad oppervlak kunnen worden uitgevoerd.
