Ongeveer een op de vier Amerikanen ervaart indigestie, pijn of ongemak in uw bovenbuik tijdens of na het eten. Ook wel dyspepsie genoemd, kan indigestie gevoelens van ongemakkelijke volheid, opgeblazen gevoel of misselijkheid omvatten, volgens het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK).
Voor veel mensen met indigestie zijn vetrijke voedingsmiddelen een veel voorkomende oorzaak. Indigestie verschilt van maagzuur (een brandende pijn in uw borst), hoewel veel mensen symptomen van beide hebben. Hoewel indigestie kan worden veroorzaakt door een onderliggende aandoening - zoals gastro-oesofageale refluxziekte (GERD), maagzweer of galstenen - is de oorzaak vaak onbekend.
U kunt proberen het te voorkomen door erachter te komen wat uw indigestiesymptomen verergert. Voor sommigen eet de dader te veel, eet hij te snel, eet hij gestrest of eet hij bepaalde voedingsmiddelen.
Fatty Foods verergeren indigestie
Anekdotisch vinden veel mensen dat hun spijsverteringssymptomen verergeren wanneer ze vettig voedsel eten. En sommige laboratoriumstudies hebben bevestigd dat vet tot meer spijsverteringssymptomen leidt, volgens een evaluatie in april 2016 in Advanced Biomedical Research . Een studie uit januari 2015 waarbij bijna 400 patiënten met indigestie werden onderzocht, die werd gepubliceerd in het Middle East Journal of Digestive Diseases , concludeerde dat gekruide, gekruide en vetrijke voedingsmiddelen vooral hun symptomen verergerden.
Het is niet precies bekend waarom vetrijke of vettige maaltijden bij sommige mensen indigestie veroorzaken.
"Vetten hebben meer tijd nodig om te verteren dan eiwitten en koolhydraten, zodat ze langer in de maag blijven zitten", zegt Lindsey Albenberg, DO, een woordvoerder van de American Gastroenterological Association en een behandelend arts in de afdeling Pediatric Gastroenterology, Hepatology and Nutrition van de Kinderziekenhuis van Philadelphia. Sommige onderzoeken tonen ook aan dat vetrijke maaltijden ervoor kunnen zorgen dat de spieren aan de basis van de slokdarm vaker ontspannen, voegt ze eraan toe. Wanneer dit gebeurt, "is het gevoeliger om maaginhoud in de slokdarm te laten terugvloeien" - waardoor zure terugvloeiing ontstaat.
: De 10 slechtste voedingsmiddelen voor zure reflux
In een overzichtsartikel van april 2016 in Advanced Biomedical Research suggereerden onderzoekers dat vet indigestiesymptomen kan veroorzaken via het effect op het hormoon cholecystokinine, maar "grootschalige studies zijn vereist om de impact van voedingsfactoren op symptomen te evalueren."
Volgens het American College of Gastroenterology merken sommige mensen dat hun indigestie verbetert als ze gedurende de dag in een langzaam tempo verschillende kleine, vetarme maaltijden eten. Het kan ook helpen om af te zien van roken, koffie, koolzuurhoudende dranken en alcohol en, indien mogelijk, ontstekingsremmende medicijnen, zoals aspirine, die de maagwand kunnen irriteren. Het verminderen van stress en het krijgen van voldoende slaap is ook belangrijk bij het omgaan met spijsverteringssymptomen.
Andere behandelingsopties voor indigestie
Als dieet- en levensstijlveranderingen niet hebben geleid tot een verbetering van uw spijsverteringssymptomen, zijn er een aantal vrij verkrijgbare en voorgeschreven medicijnen die uw arts kan aanbevelen, waaronder antacida, H2-receptorantagonisten (H2RA's), protonpompremmers (PPI's)) en prokinetiek. Deze medicijnen verminderen de zuurproductie of helpen de maag voedsel sneller in de dunne darm te verplaatsen.
: De beste voedingsmiddelen om te eten en drinken voor indigestie
"Indigestie kan medicijnen vereisen als het meer dan een of twee keer per week optreedt of als het gepaard gaat met misselijkheid / braken, slechte eetlust en gewichtsverlies of slikproblemen, " zegt Dr. Albenberg. Daarnaast beveelt de NIDDK aan onmiddellijk medische hulp te zoeken als uw spijsvertering gepaard gaat met zwarte teerachtige ontlasting, bloederig braaksel of pijn in de borst, kaak, nek of arm.
