Een hernia cervicale schijf kan pijn, gevoelloosheid, tintelingen of zwakte veroorzaken die in de nek kan beginnen en in armen en handen kan uitstralen. Een hernia, ook wel een hernia of een gescheurde schijf genoemd, treedt op wanneer een klein deel van de vezelige demping tussen de wervels uitlijning duwt en het ruggenmerg of de rugzenuwen samendrukt. Volgens de Mayo Clinic zijn conservatieve behandelingen meestal het beste om een hernia te behandelen. Om te helpen bij het herstel, moet u bepaalde activiteiten vermijden.
Vermijd slechte houding
U dient een slechte houding te vermijden om een hernia van de hernia te verergeren. Een slechte houding voorkomt dat uw nek in de juiste uitlijning komt, zodat de hernia kan genezen. Bovendien kan het de hernia verergeren en het risico op een tweede hernia vergroten. Wanneer u uw arts bezoekt, vraag dan of fysiotherapie een optie is voor uw behandeling. Een fysiotherapeut kan je verschillende oefeningen leren die je helpen je houding te verbeteren. Medline Plus stelt dat deze oefeningen de spieren versterken die de wervelkolom ondersteunen.
Bovendien moet u extra moeite doen om rechtop te zitten en rechtop te staan, vooral wanneer u achter een computer werkt of tijdens het rijden. Zorg ervoor dat het computerscherm op ooghoogte staat om uw werkhouding te verbeteren. Zorg er tijdens het rijden voor dat uw stoel rechtop staat en dat u zich niet te ver van het stuur bevindt.
Vermijd contactsporten
Vermijd contactsporten zoals voetbal, basketbal, rugby, karate en boksen. Deze sporten verhogen het risico dat uw nek wordt blootgesteld aan een impact op hoog niveau die de uitlijning van uw cervicale wervelkolom kan verergeren en uw symptomen kan verergeren.
Duiken vermijden
Duiken, vooral hoogduiken, kan de symptomen van een hernia verergeren. Dit is een activiteit die u moet vermijden, omdat de snelheid waarmee uw hoofd in contact komt met het water een aanzienlijke kracht op uw nek laat uitoefenen. Dit kan de hernia van de schijf verergeren of het risico op een tweede hernia verhogen. Wacht tot uw arts u toestemming heeft gegeven om door te gaan met deelnemen aan deze activiteit.
Vermijd overstrekken
Hoewel licht strekken van de nek van voordeel kan zijn, moet u voorkomen dat u uw nek overstrekt. Overrekking kan ervoor zorgen dat er te veel druk op uw nek wordt uitgeoefend, wat de druk op uw hernia kan verhogen en kan voorkomen dat deze geneest. Volg daarom de trainingsaanbevelingen die uw arts of fysiotherapeut u heeft gegeven.
