Houding is de positie die u in stand houdt, zit of ligt. Je hebt een goede houding wanneer je positie de minste spanning op ondersteunende spieren en ligamenten veroorzaakt wanneer je beweegt of gewichtdragende activiteiten uitvoert. Zoals we vaak als kinderen worden herinnerd, is het handhaven van een goede houding op veel manieren nuttig.
Goede houding gedefinieerd
Een goede zithouding betekent dat je rug recht is en je billen achter in je stoel zitten. Houd je voeten plat op de vloer en buig je knieën in een rechte hoek. Als je met een goede houding staat, moet je een denkbeeldige rechte lijn van je oorlel door je schouder, heup, knie en het midden van je enkel kunnen trekken.
Beter voor je lichaam
Een goede houding en rugondersteuning zijn essentieel om rug- en nekpijn te voorkomen. In feite ervaren veel mensen die last hebben van rugpijn positieve veranderingen wanneer ze hun houding verbeteren, merkt de Cleveland Clinic op. Een goede houding voorkomt ook spierpijn en spiervermoeidheid. Het houdt uw botten en gewrichten in een juiste uitlijning, zodat u uw spieren efficiënter gebruikt, waardoor overbelasting en overmatig gebruik worden voorkomen.
Toekomstige gezondheid
Als u een goede houding aanhoudt, kunt u nieuwe gezondheidsproblemen voorkomen. Een juiste houding vermindert abnormale slijtage op gewrichtsoppervlakken, wat kan leiden tot artritis. Het vermindert ook de spanning op ligamenten die wervelkolomverbindingen verbinden. Een goede houding helpt u voorkomen dat u een abnormale permanente positie ontwikkelt, die problemen met de wervelkolom en vernauwde bloedvaten en zenuwen kan veroorzaken. Een goede houding beschermt ook wervelkolomgewrichten tegen letsel en vervormingen.
Adem goed
Een goede houding helpt bij het openen van de luchtwegen en zorgt voor een goede ademhaling. Juiste ademhaling zorgt voor een verbeterde zuurstofstroom in het cardiopulmonale systeem. Het bloed draagt dan voldoende zuurstof naar het zenuwstelsel, organen en andere weefsels, zodat ze effectief functioneren.
Ziet er goed uit
Het handhaven van een goede houding doet wonderen voor je uiterlijk. Een juiste houding kan u helpen een goede eerste indruk te maken en aantrekkelijker en zelfverzekerder te lijken. Als je niet slungelt, zie je er langer en slanker uit. Al deze aspecten dragen bij aan uw zelfvertrouwen.
