Knokkelpijn kan vooral schadelijk zijn voor het succes van een bokser. Een professionele jager verdient de kost met zijn vuisten. Wanneer zijn handen gewond zijn, kan hij failliet gaan. Handletsel is normaal voor een bokser. Index- en middelste knokkelpijn door boksen wordt echter vaak veroorzaakt door eenvoudige fouten die niet-gekruide jagers tijdens de training maken. Door te weten hoe je je handen kunt beschermen, kun je de kans op beschadiging van je knokkels en pijn aanzienlijk verminderen.
Tip
Midden- of wijsvingerpijn door boksen kan worden veroorzaakt door onjuist ponsen of handwikkeltechniek.
Juiste ponsvorm
Open handstoten
Ponsen met een losse vuist is een manier waarop een bokser gemakkelijk zijn hand kan verwonden. Wanneer je vuist volledig is gesloten, is het alsof je hand is verzegeld in een enkel blok. Een gesloten vuist is het beste voor het absorberen van de herhaalde impact op de knokkels van een vechter tijdens training en competitie.
Een bekwame bokser houdt zijn handen ietwat los als hij niet ponsen, en dan zijn vuist strakker net voordat een aanvallende slag contact maakt. Sommige boksers, die zich zeer snel concentreren op ponsen, nodigen knokkelverwonding uit door stoten naar een tegenstander te "tikken" en te slaan voordat de hand volledig sluit. Hoewel handsnelheid een waardevol bezit is bij het boksen, moet het alleen worden gebruikt in de mate dat u kunt voorkomen dat u uw knokkels bezeert.
Handverpakkingstechnieken
Onjuist inpakken van de handen is een andere manier waarop een bokser zijn knokkels kan verwonden. Voordat hij de handschoenen aantrekt, omsluit een vechter zijn vuisten in lange stroken stof die handwikkels worden genoemd. Als er te weinig padding op de knokkels wordt geplaatst, kunnen deze kneuzen door stoten. Als er teveel wikkeling rond de vingers is, zal het materiaal omvangrijk zijn en tijdens de training verschuiven. Hierdoor zal de kracht van je stoten ongelijkmatig en onnatuurlijk verspreiden.
Als je wraps te strak zitten, remmen ze de bloedsomloop, verdoven je handen en veroorzaken je een open vuist. Wraps moeten strak maar comfortabel zijn en als een gipsverband om je handen en polsen passen.
Onvoldoende knokkelvulling
Training in te kleine handschoenen kan ook leiden tot knokkelpijn en letsel. Boxers werken meestal in handschoenen van 14 of 16 ounce. Deze zijn veel groter dan de 8 of 10 ounce handschoenen die tijdens de wedstrijd worden gedragen. De extra vulling beschermt de handen van een jager tegen de herhaalde impact van dagelijkse training. Sommige boksers gebruiken graag handschoenen van wedstrijdformaat in de sportschool om het gevoel te simuleren van degenen die in een gevecht worden gedragen. Als u dit echter te vaak doet, kunnen uw handen beschadigd raken.
Voorkom verder letsel
Omdat de essentie van de sport ponsen is, kunnen index- en middelknokkelpijn door boksblessures traag genezen. Om zijn reflexen scherp te houden, zal een bokser met gewonde handen ze vaak blijven gebruiken in de dagelijkse training. Dat kan zijn verwondingen verergeren en de pijn verlengen.
Een manier om te voorkomen dat beschadigde knokkels verergeren, is door de oefening te beperken tot boren met weinig impact. De meeste sportscholen hebben trainingsapparatuur die is ontworpen om de reactietijd te verbeteren, zonder geweld te gebruiken. Twee hiervan zijn de dubbele zak en de reflexzak, waarvoor je met scherpe, lichte stoten moet slaan.
