Hoewel donuts heerlijk smaken, wil je misschien niet genieten van de traktatie als je nadenkt over de tijd die je in de sportschool moet doorbrengen om de calorieën te verbranden. Donuts bevatten ergens tussen de 175 en 550 calorieën per portie. Dit kan uren in de sportschool betekenen, afhankelijk van de intensiteit van uw trainingssessie. Kies in plaats van een donut te eten een gezondere snackoptie met minder calorieën.
Kenmerken
Volgens het Amerikaanse ministerie van Landbouw bevat een middelgrote chocoladedoughnut 175 calorieën. Eén middelgrote donut bedekt met suiker of glazuur heeft ongeveer 192 calorieën. Als u deelneemt aan matige vormen van lichaamsbeweging, heeft u waarschijnlijk ongeveer 30 minuten nodig om aan de donut te werken. Volgens Harvard Health Publications verbrandt u ongeveer 205 calorieën door deel te nemen aan 30 minuten aerobics met weinig impact.
Types
Ketenrestaurants zoals Dunkin Donuts en Krispy Kreme serveren verschillende soorten donuts met een hoog aantal calorieën. Een Chocolate Coconut Cake Donut van Dunkin Donuts bevat bijvoorbeeld maar liefst 550 calorieën. De Caramel Kreme Crunch Donut van Krispy Kreme heeft 390 calorieën. Je hebt minimaal een uur intensieve training nodig om deze calorierijke opties te verbranden. Als u 155 pond weegt, moet u een uur joggen op 5 mph om in totaal 596 calorieën te verbranden.
Betekenis
Uw huidige gewicht en het intensiteitsniveau van uw training beïnvloeden hoe snel u de calorieën verbrandt. Als u bijvoorbeeld 155 pond weegt, verbrandt u 446 calorieën per uur rondjes zwemmen. Individuen die 185 pond wegen. verbrand elk uur ongeveer 532 calorieën.
overwegingen
Overweeg een alternatief met minder calorieën in plaats van een donut te eten en te eten. Een zakje met chocolade bedekte pretzels bevat bijvoorbeeld ongeveer 130 calorieën. Je kunt ook koekjes of chips eten die worden verkocht in snackpakketten met 100 calorieën. Als je het moeilijk vindt om de trek van een donut te weerstaan, snijd de donut dan doormidden of eet vier gaten of minder.
