Urineweginfecties zijn de tweede meest voorkomende vorm van infectie, volgens de National Kidney and Urologic Diseases Information Clearinghouse, goed voor ongeveer 8, 3 miljoen doktersbezoeken per jaar. Ze ontstaan wanneer bacteriën zich aan uw urethra vastklampen - de buis die urine uit uw lichaam transporteert. Hoewel voedingsmiddelen geen UTI's veroorzaken, kunnen gezonde voedingsgewoonten medische behandeling helpen voorkomen of ondersteunen bij het verminderen van uw symptomen.
Probleem voedingsmiddelen
Omdat voedzaam voedsel de weerstand van uw lichaam tegen infecties kan versterken, kan het eten van voornamelijk voedingsmiddelen met weinig voedingsstoffen uw risico op een UTI verhogen. Als je er eenmaal een hebt, kan het verminderen van geraffineerd voedsel, zoals wit brood en suiker, rood vlees en commercieel bereide koekjes, cakes, crackers, friet en verwerkt voedsel, je symptomen verbeteren, volgens het University of Maryland Medical Center. Alcohol en cafeïnehoudende dranken, zoals koffie, thee, energiedranken en frisdranken, kunnen uw symptomen verergeren.
Handige voedingsmiddelen
Bosbessen, veenbessen en ongezoet veenbessensap bevatten natuurlijke stoffen die helpen voorkomen dat bacteriën zich binden aan blaasweefsel, volgens het UMMC, waardoor uw risico op UTI's wordt verlaagd. Zodra een infectie optreedt, kunnen vezelrijk voedsel zoals bonen, linzen, volle granen, frambozen en artisjokken uw symptomen helpen verminderen. Kleurrijke groenten en fruit, zoals bessen, citrusvruchten, tomaten, broccoli en paprika, bieden veel antioxidanten, die het vermogen van uw lichaam ondersteunen om infecties te weerstaan en te genezen. Kies voor extra voordelen vooral gezonde vetbronnen, zoals olijfolie, noten, zaden en avocado's en vervang rood vlees door magere eiwitbronnen, zoals tofu, bonen en vis. Yoghurt en kefir bevatten een gunstige vorm van bacteriën, probiotica genaamd, die ook kunnen helpen bij het voorkomen van UTI's.
Bewijs
In een studie gepubliceerd in het "American Journal of Clinical Nutrition" in maart 2003, analyseerden onderzoekers de voedingsgewoonten en UTI-symptomen van 324 vrouwen in Finland. Vrouwen die verse sappen consumeerden, met name bessensap, en gekweekte melkproducten die probiotica bevatten, ervoeren aanzienlijk minder UTI-symptomen in vergelijking met vrouwen die dat niet deden. De onderzoekers concludeerden dat voedingsgewoonten een belangrijke risicofactor voor UTI-recidief kunnen zijn en suggereerden voedingsrichtlijnen als een waardevolle eerste stap in de richting van preventie.
