Cafeïne, in gematigde doses, is relatief veilig voor de meeste mensen. Maar als u nadelige bijwerkingen ervaart, zoals snelle hartslag, hoge bloeddruk of gevoelloosheid na het drinken van koffie of een energiedrank, is het misschien tijd om kennis te nemen van de hoeveelheid cafeïne die u consumeert.
Tip
Gevoelloosheid is geen direct neveneffect van het consumeren van cafeïne. In combinatie met bepaalde stoffen of als u een medische aandoening heeft die gevoelloosheid veroorzaakt, kunt u echter gevoelloosheid ervaren na het nuttigen van cafeïne.
Bijwerkingen van cafeïne
Cafeïne is een stimulans van het centrale zenuwstelsel die in veel eten en drinken voorkomt. Omdat het een stimulerend middel is, is de kans groot dat je na het innemen van cafeïne enkele effecten zult voelen. Gevoeliger, minder moe en vol energie zijn enkele van de meest voorkomende bijwerkingen van dit veelgebruikte ingrediënt.
Een studie gepubliceerd in het mei nummer van Frontiers in Psychiatry vond dat cafeïne 15 tot 120 minuten na inname maximale plasmaconcentratie bereikt, wat betekent dat de effecten van cafeïne merkbaar worden vanaf 15 minuten tot twee uur na het eten of drinken van een product dat cafeïne bevat. U kunt echter tot zes uur lang last blijven hebben van bijwerkingen.
Wanneer het in gematigde doses wordt geconsumeerd, kunt u enige veranderingen verwachten wanneer de cafeïne op uw lichaam aan het werk gaat. Het meest opvallend is dat u de impact ervan op uw centrale zenuwstelsel zult voelen, waaronder een boost van energie en een alerter en wakker gevoel. U kunt ook de drang voelen om meer te urineren, omdat cafeïne een diureticum is. Voor sommige mensen kunnen de effecten een verhoging van de bloeddruk of brandend maagzuur veroorzaken door de afgifte van zuur in de maag.
De ernstigere of ongunstige bijwerkingen treden meestal op als u te veel cafeïne drinkt of uw lichaam gevoelig is voor een dosis cafeïne. Cafeïne gevoelloosheid is geen veel voorkomende bijwerking van cafeïne. Er is echter een combinatie van ingrediënten die bij sommige mensen tintelingen en gevoelloosheid kan veroorzaken.
Gevoelloosheid na het drinken van koffie
De populariteit van het mengen van alcohol en cafeïne blijft toenemen naarmate meer producten met beide ingrediënten beschikbaar komen om te kopen. Dit vormt een serieus probleem, omdat cafeïne de depressieve effecten van alcohol kan maskeren en je volgens de Centers for Disease Control and Prevention meer alert kunt maken dan anders.
Wanneer dit gebeurt, is het niet ongewoon om meer alcohol te drinken en meer gestoord te worden, wat kan leiden tot een gevoel van gevoelloosheid na het drinken van koffie. Naast koffie kun je in veel energiedranken alcohol vinden, die meestal door jongere drinkers wordt geconsumeerd.
Sommige mensen kunnen merken dat hun handen tintelen na een energiedrank of gevoelloosheid in andere delen van hun lichaam, zoals de voeten, wat ook kan gebeuren als u koffie met alcohol drinkt. Dit gebeurt volgens de Mayo Clinic als gevolg van schade aan de zenuwen buiten de hersenen en het ruggenmerg, ook wel bekend als perifere neuropathie, die zwakte, gevoelloosheid en pijn in de handen en voeten kan veroorzaken.
Naast auto-immuunziekten, diabetes en infecties is alcoholisme een van de oorzaken van neuropathieën.
Aanbevolen hoeveelheid cafeïne
Er is geen bewijs dat cafeïne direct gevoelloosheid veroorzaakt. U kunt echter last krijgen van bijwerkingen van het consumeren van te veel dranken, voedingsmiddelen of supplementen die cafeïne bevatten, vooral in combinatie met alcohol.
Het volgen van de richtlijnen voor veilig gebruik van cafeïne is de beste manier om nadelige of gevaarlijke bijwerkingen te voorkomen of te verminderen. Volgens de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) is 400 milligram cafeïne per dag het aanbevolen maximum voor gezonde volwassenen. Dit komt overeen met ongeveer vier tot vijf koppen koffie. Als u zwanger bent of borstvoeding geeft of een andere gezondheidstoestand heeft waardoor u gevoeliger kunt worden voor cafeïne, is het het beste om met uw arts te praten over veilige consumptie.
Hoge niveaus van cafeïne kunnen gevaarlijke bijwerkingen veroorzaken, zoals epileptische aanvallen. De FDA noemt 1200 milligram als een niveau dat toxische effecten kan veroorzaken. Hoewel dat misschien een onmogelijke hoeveelheid lijkt te zijn om op één dag te consumeren, kan het bereiken van niveaus hoger dan de aanbevolen hoeveelheid van 400 milligram sneller gebeuren dan je zou verwachten. Naast koffie zijn er verschillende voedingsmiddelen, dranken en supplementen die cafeïne bevatten, waaronder:
- Koffiedranken
- Energiedranken
- Thee, warm en koud
- Frisdrank
- Ijsje
- Chocola
