Met een overweldigend aantal supplementen voor gewichtsverlies die tegenwoordig de markt overstromen, is het het beste om alleen die supplementen te gebruiken die effectief zijn gebleken in een klinische setting; op deze manier krijgt u de beste resultaten, terwijl u geld bespaart en veilig bent. Onder deze klinisch bewezen supplementen voor gewichtsverlies zijn groene thee-extract, psylliumschil, glucomannan, CLA en wei-eiwit.
Groene thee extract
Een studie uit 2007, gepubliceerd in "Obesitas", toonde aan dat groene thee-extract het risico op hart- en vaatziekten kon verminderen door lichaamsvet, LDL-cholesterol en systolische bloeddruk te verlagen. Groene thee-extract bevat een stof die bekend staat als catechinen die verantwoordelijk zijn voor de gewichtsverlieseigenschappen. De proefpersonen die in de studie afvielen, kregen groene thee-extract met 583 milligram catechinen per dag.
Psyllium Husk
Psylliumschil is een vorm van oplosbare vezels die vaak wordt gebruikt in vezelsupplementen. Een artikel uit 2010, gepubliceerd in het "Clinical Journal of Gastroenterology", merkte op dat verschillende vezels een gewichtsreducerend effect op het lichaam kunnen hebben, hoewel psylliumschil opvalt als een van de meest effectieve in het verminderen van gewicht, cholesterol en triglyceriden.
glucomannan
Glucomannan is een ander vezelsupplement dat opvalt door zijn rol in gewichtsvermindering. Een studie uit 2005 gepubliceerd in "Medical Science Monitor" getest met glucomannan samen met twee vezelsupplementen op 167 zwaarlijvige mannen en vrouwen, die verder gezond waren. De studie concludeerde dat glucomannan het lichaamsgewicht verminderde, terwijl de andere vezelsupplementen dat niet deden
CLA
CLA, of geconjugeerd linolzuur, is een type vetzuur dat van nature voorkomt in voedingsbronnen maar ook kan worden aangevuld. Een dubbelblinde placebo-gecontroleerde studie uit 2012, gepubliceerd in "Nutrition", testte gedurende 12 weken 1, 7 gram CLA op obese Chinese proefpersonen van graad 1. Het resultaat was een lager percentage obesitas bij deze personen, zonder duidelijke negatieve bijwerkingen.
Wei-eiwit
Hoewel wei-eiwit het populairst is vanwege zijn rol als spierversterkend supplement, kan het ook nuttig zijn voor het verminderen van lichaamsvet, met name wanneer calorieën worden beperkt. Een studie uit 2008, gepubliceerd in "Nutrition and Metabolism", diende wei-eiwit toe aan proefpersonen die een 500-caloriearm dieet volgden. De studie wees uit dat proefpersonen die wei-eiwit kregen aanzienlijk meer lichaamsvet verloren en meer spierweefsel vasthielden in vergelijking met een controlegroep, die zich ook aan een dieet met 500 calorieën hield.
