Hoe eng ze ook zijn, hartkloppingen zijn zelden alleen bedreigend. In sommige gevallen zijn ze echter indicatoren voor onderliggende problemen. Als u niet genoeg beweging krijgt, kan hartkloppingen uw lichaam zijn die u een belangrijke boodschap probeert te sturen.
Hartkloppingen
De American Heart Association beschrijft hartkloppingen als een enkele voortijdige hartslag, die mogelijk het gevoel heeft dat je hart "een slag overslaat". Hartkloppingen kunnen enkele keren achter elkaar optreden, wat een "fladderend" gevoel in de bovenborst of nek veroorzaakt. Hoewel hartkloppingen zorgwekkend kunnen zijn, zijn ze zelden gevaarlijk: ze veroorzaken meestal geen blijvend effect in je lichaam. Als ze echter sterk genoeg worden om uw hartfunctie te beïnvloeden, kunt u vermoeidheid, duizeligheid, flauwvallen, kortademigheid of pijn op de borst voelen. Zoek onmiddellijk medische hulp als u een van deze symptomen heeft.
Hartkloppingen
Hoewel er niet altijd een duidelijke oorzaak is van hartkloppingen, kunnen hartkloppingen optreden wanneer u traint, gestrest bent of het overdrijft op cafeïne. Activiteiten die uw hartslag verhogen, veroorzaken meestal hartkloppingen. Hartkloppingen die optreden na het sporten kunnen te wijten zijn aan een vertraagde hartslag terwijl uw adrenaline nog steeds pompt. In sommige gevallen kunnen hartkloppingen een symptoom zijn van hartaandoeningen. Als u niet in de beste vorm bent en hartkloppingen begint te krijgen, raadpleeg dan uw arts voor een volledige diagnose.
De rol van oefening
Oefening is goed voor je hart. Het werkt uw hartspier en houdt uw cardiovasculaire systeem in vorm. Als je echter al een tijdje niet hebt getraind en je plotseling gaat sprinten, kun je meer kwaad dan goed doen, omdat plotselinge training een veel voorkomende trigger is voor hartritmestoornissen. Je moet nog steeds sporten, maar zorg ervoor dat je opwarmt en afkoelt om je hart geleidelijk aan te laten veranderen.
Oplossingen voor gebrek aan lichaamsbeweging
Gebrek aan lichaamsbeweging veroorzaakt niet direct hartkloppingen, maar het draagt wel bij. Als u uit vorm bent en bezorgd bent over uw hart, neem dan contact op met uw arts. Zoek een goede workoutroutine waarmee je je cardiovasculaire conditie terug kunt krijgen zonder je belangrijkste spieren te overbelasten. Uw arts kan ook aanbevelen om te stoppen met roken, alcohol en vooral cafeïne tot u weer gezonder bent.
