Zittend in de hitte van een sauna zorgt ervoor dat je zweet en verhoogt je metabolisme tijdelijk. Saunapakken hebben hetzelfde effect. Atleten en anderen die snel willen afvallen, kunnen door s worden verleid voor saunapakken die beweren dat u binnen enkele uren kunt afvallen. Maar deze claims kunnen misleidend zijn en saunapakken bieden echte gevaren als ze worden misbruikt.
Beschrijving
Saunapakken bestaan meestal uit een jumpsuit of een losse top en broeken van rubber, vinyl of plastic. De pakken houden de warmte rond je lichaam vast, waardoor je gaat zweten. Sommige pakken hebben een capuchon. Ze hebben meestal elastiek aan de manchetten en taille om je lichaamswarmte vast te houden.
resultaten
Trainen in een saunapak, vooral in een warme kamer of buiten in de zomer, zorgt ervoor dat je overvloedig zweet. Volgens Sharron Coplin, een Human Nutrition-specialist bij de Ohio State University Extension, verliest u ongeveer 1 pond gewicht voor elke halve liter vloeistof die u verliest. Vooral worstelaars gebruiken saunapakken om af te vallen vóór wedstrijden, volgens Mike Viscardi, die voor de Vanderbilt University schrijft.
Nasleep
Door te oefenen tijdens het dragen van een saunapak, droogt u in wezen uw lichaam uit. Zodra u vloeistoffen drinkt, vervangt u het verloren water en krijgt u ook de verloren kilo's terug. Echt gewichtsverlies kost tijd. Dr. Donald Hensrud, die voor MayoClinic.com schrijft, adviseert dat een veilige snelheid van gewichtsverlies 1 tot 2 pond is. een week.
gevaren
Zweten in een saunapak kan leiden tot uitdroging, nierfalen en zelfs de dood. In 1997 en 1998 stierven drie worstelaars in afzonderlijke incidenten waarin ze aan het sporten waren terwijl ze rubberen pakken droegen in een poging om af te vallen, meldt Viscardi. Overmatig zweten leidt tot onbalans in elektrolyten in uw lichaam. U kunt een hitteberoerte of een hartaanval krijgen als gevolg van oververhitting van uw lichaam.
alternatieven
Veilig gewichtsverlies van 1 tot 2 pond. een week vereist meer calorieën verbranden dan je verbruikt. Als je elke dag 500 calorieën minder verbruikt, ben je in een week 1 kilo afgevallen. Misschien verlies je de eerste week meer, maar dit is volgens Sharron Coplin meestal watergewicht. In plaats van water in een saunapak af te zweten, probeer meer water te drinken om gewicht te verliezen. Brenda Day, een onderzoeker bij Virginia Tech, ontdekte dat mensen die 2 koppen water dronken voor elke maaltijd gemiddeld 5 pond verloren. meer dan 12 weken, zonder andere veranderingen in hun gewoonten.
