Zwarte thee zit boordevol voedingsstoffen die enigszins verschillen van die in groene en witte thee, maar - zoals groene thee - kan zwarte thee voor gewichtsverlies gunstig zijn. Je krijgt dezelfde voordelen van cafeïne in beide soorten thee.
En unieke flavonoïden uit zwarte thee zijn veelbelovend en helpen je om extra kilo's te laten vallen. Maar je krijgt de grootste impact door zwarte thee te gebruiken om calorierijke dranken te vervangen.
Zwarte thee voor gewichtsverlies
Een groep plantaardige antioxidanten die flavonoïden of polyfenolen worden genoemd, zijn volgens Oregon State University verantwoordelijk voor veel van de voordelen van zwarte thee. Alle soorten thee worden gemaakt van dezelfde plantenbladeren, die een groep flavonoïden bevatten die catechinen worden genoemd.
In groene thee zijn de primaire flavonoïden catechines. Wanneer de bladeren verder worden verwerkt om zwarte thee te produceren, vormen de catechines nieuwe flavonoïden genaamd theaflavins en thearubigins. Zwarte thee kan een kleine hoeveelheid catechinen bevatten, maar de voordelen van zwarte thee komen van de nieuwe flavonoïden.
Onderzoekers meldden dat het energieverbruik - of verbrande calorieën - aanzienlijk toenam nadat laboratoriummuizen een dosis theaflavines uit zwarte thee hadden ontvangen, volgens PLOS One in september 2015. De tot nu toe gepubliceerde studies zijn veelbelovend, maar ze hebben alleen proefdieren gebruikt. Meer onderzoek is nodig bij mensen om zwarte thee te bestuderen voor gewichtsverlies.
Boost metabolisme om gewicht te verliezen
Wanneer je een 8 ounce kopje gewone zwarte thee drinkt, krijg je 47 milligram cafeïne, volgens de USDA. Cafeïne bevordert ook lipolyse - de afbraak van opgeslagen vet - en het stimuleert cycli die vetten metaboliseren.
Cafeïne kan helpen om gedurende langere tijd af te blijven. Van de 2.000 ondervraagde mensen, meldden bijna 500 mensen dat ze met succes gewicht verloren en het af hielden.
De kleinere groep consumeerde aanzienlijk meer koffie en cafeïnehoudende dranken in vergelijking met de andere deelnemers, meldde het European Journal of Clinical Nutrition in november 2015. Dit onderzoek impliceert echter alleen een associatie; het bewijst niet dat het drinken van meer cafeïne de positieve uitkomst heeft veroorzaakt.
Mayo Clinic merkt op dat de meeste gezonde mensen dagelijks veilig tot 400 milligram cafeïne kunnen consumeren. Mensen die gevoeliger zijn voor cafeïne en mensen met een onregelmatig hartritme, hoge bloeddruk of overmatige stress, moeten mogelijk minder consumeren dan wordt aanbevolen door de algemene richtlijnen voor inname.
Verminder het calorieverbruik
Afgezien van de mogelijke voordelen van polyfenolen en cafeïne voor zwarte thee, helpt zwarte thee je om af te vallen als je het gebruikt als vervanging voor calorierijke dranken.
Een kopje zwarte thee heeft slechts 2 calorieën, volgens de USDA. Zelfs als je een theelepel honing toevoegt, bevat deze nog steeds slechts 23 calorieën. Als je een soort gezoete drank drinkt, elimineert het met zwarte thee een aanzienlijk aantal calorieën.
Vergelijk dit met een 12 ounce blikje gezoete cola, die volgens de USDA 138 calorieën bevat.
