Hartfalen verwijst naar de toestand van je hart wanneer het niet zo goed pompt als zou moeten, volgens de American Heart Association. Omdat uw cellen en weefsels niet genoeg bloed kunnen krijgen, worden veel dagelijkse activiteiten moeilijk. Hoewel hartfalen een ernstige aandoening is, kan het aanbrengen van gezonde levensstijlveranderingen, waaronder deelname aan regelmatige lichaamsbeweging, u helpen uw toestand te beheersen.
overwegingen
Volg de instructies van uw arts precies wanneer u een trainingsprogramma start. Oefening is veilig, zelfs als u een hartaandoening heeft, maar wees altijd voorzichtig. Omdat uw toestand kan verschillen van die van iemand anders, moet uw specifieke oefenplan worden ontwikkeld door uw arts en getrainde professionals die bekend zijn met uw aandoening. Het niet opvolgen van de instructies van uw arts kan ernstig letsel veroorzaken.
Aerobic oefening
De American Heart Association meldt dat aerobe oefeningen veilig en voordelig zijn voor patiënten met hartfalen. Lopen op een loopband en fietsen op een hometrainer worden vaak aanbevolen voor patiënten met congestief hartfalen. Aërobe oefening kan u helpen de efficiëntie van uw hart te verbeteren en de bloedstroom te verbeteren, waardoor uw cellen en weefsels de zuurstof en andere voedingsstoffen kunnen ontvangen die ze nodig hebben om goed te functioneren.
Krachttraining
Deelname aan krachttrainingsoefeningen is ook mogelijk als u lijdt aan hartfalen, volgens het American College of Sports Medicine. Gebruik weerstandsbanden of lichte vrije gewichten en de juiste techniek om verwondingen te voorkomen. Het gebruik van gecontroleerde bewegingen, het handhaven van een regelmatig ademhalingspatroon en het vermijden van overbelasting worden aanbevolen bij krachttraining. De ACSM waarschuwt u ook om te stoppen met trainen als u zich duizelig voelt, een ongewone kortademigheid ervaart of pijn op de borst voelt.
aanbevelingen
Hoewel uw specifieke trainingsprogramma door uw arts moet worden ontwikkeld, omvatten algemene trainingsrichtlijnen voor patiënten met congestief hartfalen 20 tot 30 minuten aerobe oefeningen die drie tot vijf keer per week worden uitgevoerd. De American Heart Association beveelt ook aan om geleidelijk op te warmen en af te koelen om overbelasting van uw hart te voorkomen. U moet minstens twee keer per week deelnemen aan krachttraining voor uw belangrijkste spiergroepen. Verhoog geleidelijk de weerstand naarmate uw kracht toeneemt.
Risico's
Patiënten met een hartaandoening hebben meer kans op hartstilstand tijdens krachtige inspanning dan gezonde personen; u moet voorzichtig zijn tijdens het sporten. Gecontroleerde oefeningen, zoals lopen op loopbanden en fietsen op stationaire fietsen, zijn het veiligst voor hartpatiënten, meldt de American Heart Association. Hoewel sommige risico's worden verhoogd tijdens het sporten, melden de American Heart Association en het American College of Sports Medicine beide dat de voordelen van lichaamsbeweging voor patiënten met hartfalen zwaarder wegen dan de mogelijke risico's.
