Voedingsmiddelen die kalium uitputten

Inhoudsopgave:

Anonim

Kalium is een mineraal dat erg belangrijk is voor de functies van uw lichaam. Het bevordert de zenuw- en spierfunctie en het kan ook helpen de bloeddruk onder controle te houden. Er zijn verschillende voedingsbronnen van kalium, waaronder snijbiet, limabonen en spinazie. Bovendien kunt u uw kaliumspiegel versterken door voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze de kaliumspiegel uitputten te vermijden.

Zoute voedingsmiddelen

Een soort voedsel dat concurreert met kalium in het lichaam is een van zijn collega-elektrolyten, natrium. Volgens de gezondheidstips van dr. Eric Berg heeft het lichaam van nature vier keer zoveel kalium als natrium. Omdat het gemiddelde Amerikaanse dieet meer natrium bevat, is deze verhouding echter omgekeerd. Dr. Eric Berg's Health Tips waarschuwt tegen te veel eten van chips, zoute kaassnacks, pretzels en ingeblikt voedsel. Voedingsmiddelen rijk aan mononatriumglutamaat of MSG bevatten ook veel natrium en kunnen kalium uitputten.

Koffie en frisdrank

Consumptie van cafeïnehoudende dranken, zoals koffie en frisdrank die bijzonder veel suiker bevatten, kan ook de kaliumvoorraad in uw lichaam verminderen. Volgens NaturalGrocers.com kunnen zowel de cafeïne als de suiker in dergelijke dranken de kaliumspiegel uitputten. Deze website citeert een studie gepubliceerd in het "International Journal of Clinical Practice", waarin werd vastgesteld dat hoge niveaus van glucose, maïsstroop met een hoog fructosegehalte en cafeïne de toevoer van kalium kunnen uitputten door frequent urineren en diarree. Cafeïne, een bekend diureticum, kan ook door frequent plassen lagere kaliumspiegels veroorzaken.

Alcohol

Ook een diureticum, alcohol kan uw lichaam ook kalium ontnemen. World's Healthiest Foods meldt dat elke stof of activiteit die ervoor zorgt dat overtollige vloeistoffen uit het lichaam worden verwijderd, kaliumgebrek kan veroorzaken. Als u alcohol drinkt, hydrateer uzelf om de verloren voorraad van uw lichaam te vervangen. Het kan ook helpen om natriumrijke voedingsmiddelen tijdens het drinken te vermijden om extra diuretische effecten te voorkomen.

Voedingsmiddelen die kalium uitputten