Veel mensen vertrouwen op cafeïne om ze 's ochtends wakker te maken en de hele dag door te ondersteunen. Hoge cafeïne-inname kan echter de impact vergroten die fysieke en mentale stress op je lichaam hebben. Chronische stress kan hormonale onevenwichtigheden en andere verstoringen in uw lichaam veroorzaken die leiden tot een aangetast immuunsysteem, waardoor het risico op het ontwikkelen van infecties en ziekten zoals kanker toeneemt.
Cafeïne in je lichaam
Cafeïne verhoogt de activiteit in uw hersenen door de neurotransmitter adenosine te remmen, een neurotransmitter die het niveau van andere neurotransmitters verlaagt, waardoor ze onder controle blijven. Cafeïne stimuleert ook het sympathische zenuwstelsel dat verantwoordelijk is voor uw vecht- of vluchtreactie. Tijdens de vecht- of vluchtreactie zorgen stresshormonen zoals cortisol ervoor dat de vet- en suikervoorraden in uw lichaam vrijkomen ter voorbereiding op lichamelijke inspanning.
Stress en het immuunsysteem
Hoewel deze stressreactie belangrijk is om te overleven, kan het, wanneer het aanhoudt, gezondheidsproblemen veroorzaken, waaronder een hoge bloedsuikerspiegel, verhoogde cholesterol en triglyceriden en onderdrukking van het immuunsysteem. Je immuunsysteem is verantwoordelijk voor het herkennen en vernietigen van ziekteverwekkers zoals bacteriën, schimmels en virussen en voor het verwijderen van beschadigde cellen, zowel in het geval van verwondingen en cellen met abnormaal gedrag als die welke kanker produceren.
Cafeïne bijdrage
Een studie uit 2006 gepubliceerd in "Pharmacology, Biochemistry and Behaviour" wees uit dat mannen en vrouwen die grote hoeveelheden cafeïne kregen - drie doses van 250 milligram - de afgifte van hogere niveaus van het stresshormoon cortisol ervoeren als reactie op lichamelijke en mentale stress. Van verhoogde cortisolspiegels is bekend dat ze het vermogen van uw immuunsysteem om infecties te bestrijden verminderen.
Cafeïne-inname
Het is onwaarschijnlijk dat cafeïne zelf de functie van uw immuunsysteem aantoonbaar vermindert. Volgens de Huffington Post heeft een lage tot matige inname van cafeïne weinig bekende gezondheidseffecten. Beperk uw inname tot 200 milligram per dag, of ongeveer 2 koppen koffie. Als u 500 milligram per dag overschrijdt, kunt u de effecten ervaren van een geactiveerd sympathisch zenuwstelsel, waaronder slapeloosheid, nervositeit, prikkelbaarheid, spijsverteringsproblemen, snelle hartslag en spiertrillingen.
