Bloeddruk is een veel voorkomend vitaal teken dat meestal wordt gemeten wanneer het lichaam in rust is. Een bloeddrukmeting bestaat uit 2 cijfers. Het bovenste getal, of systolisch, is de druk tegen de vaatwanden wanneer het hart samentrekt, en de diastolisch is de druk tussen de hartslagen. Hoewel regelmatige fysieke activiteit helpt de bloeddruk in rust te verlagen, kunnen deze aantallen veranderen met beweging en lichaamsbeweging.
Systolische drukveranderingen
Tijdens het sporten neemt de bloedstroom toe om de werkende spieren meer zuurstof te geven. Deze verhoogde cardiale output wordt geassocieerd met een stijging van de hartslag en systolische bloeddruk die beide toenemen samen met de trainingsintensiteit. Bij mensen met een normale bloeddruk in rust kan worden verwacht dat de systolische druk tijdens het sporten tot 200 mm Hg zal stijgen, in vergelijking met een normale systolische druk in rust van minder dan 120 mm Hg.
Veranderingen in diastolische druk
Bij mensen met een normale bloeddruk is de diastolische druk lager dan 80 mm Hg. Tijdens het sporten blijft de diastolische bloeddruk ongeveer hetzelfde of daalt deze licht. Dit komt omdat lichaamsbeweging de bloedvaten verwijdt of vergroot, de bloedstroom verbetert en de weerstand tegen bloedstroom in de slagaders vermindert. Bloeddrukveranderingen tijdens het sporten variëren van persoon tot persoon en zijn gerelateerd aan het type, de intensiteit en duur van de oefening, evenals het fitnessniveau, de gezondheidstoestand en de gebruikelijke bloeddrukbereiken van een persoon.
Oefening hypertensie
Bij sommige mensen stijgt de bloeddruk te veel tijdens het sporten, zelfs als ze geen hoge bloeddruk of hypertensie hebben. Deze oefeningshypertensie treedt op wanneer de systolische bloeddruk hoger is dan 210 mm Hg bij mannen of hoger dan 190 mm Hg bij vrouwen, of wanneer diastolische bloeddrukmetingen tijdens inspanning hoger zijn dan 110 mm Hg bij mannen of vrouwen. Deze aandoening is een risicofactor voor hypertensie, als deze nog niet is gediagnosticeerd en wordt verondersteld gerelateerd te zijn aan stijfheid van de slagader en verhoogde perifere weerstand tegen bloedstroom.
Voordelen van regelmatige lichaamsbeweging
Regelmatige lichamelijke activiteit is gekoppeld aan verlaagde bloeddrukniveaus in de periode na de training en in rustperioden. Klinische richtlijnen voor hypertensie bevelen de meeste dagen van de week regelmatige aerobe fysieke activiteit aan. Deze hoeveelheid beweging is gekoppeld aan een systolische bloeddrukverlaging van 4 tot 9 mm Hg. Een in 2016 gepubliceerde onderzoeksbeoordeling associeert reguliere, middelmatige tot hoge intensiteit aerobe activiteit met een gemiddelde reductie van 11 mm Hg systolisch en 5 mm Hg diastolisch.
waarschuwingen
Beoordeeld door Kay Peck, MPH RD
