Overmatig vocht in uw lichaam resulteert in zwelling of oedeem. Hartfalen, nieraandoeningen, medicijnen, premenstrueel syndroom en zwangerschap kunnen volgens MedlinePlus.com leiden tot vochtretentie. Uw lichaam kan ook vocht vasthouden als u te veel natrium consumeert of te lang in dezelfde positie blijft. Als u overtollig vochtgewicht heeft, voelt u zich waarschijnlijk gezwollen en zwaar. Hoewel een dieet je niet helpt om vochtig te worden, kun je stappen ondernemen om je lichaam van overtollig water te ontdoen.
Stap 1
Praat met uw arts als u voorgeschreven medicijnen gebruikt om een gezondheidsprobleem te behandelen. Geneesmiddelen die worden gebruikt om hoge bloeddruk, ontsteking en diabetes te behandelen, kunnen volgens het Better Health Channel waterretentie veroorzaken. Hetzelfde geldt voor corticosteroïden en anticonceptiepillen. Vraag uw arts om u over te schakelen naar een ander medicijn om u te helpen vocht te verliezen.
Stap 2
Stap in een sauna, die je lichaam zal ontdoen van overtollig natrium, volgens DrWeil.com. Breng 10 tot 20 minuten in de sauna door om goed te zweten. Drink veel water voor, tijdens en na uw saunasessies om uitdroging te voorkomen, beveelt DrWeil.com aan. Hoewel een sauna je niet per se helpt om af te vallen of calorieën te verbranden, verlies je vocht, maar alleen tot je weer bent gehydrateerd.
Stap 3
Verminder uw natriumverbruik. Zout houdt water vast, dus als u uw natriuminname verlaagt, kunt u overtollig vocht verliezen dat uw lichaam mogelijk vasthoudt. Beperk, naast tafelzout, uw inname van ingeblikt voedsel, verwerkt vlees en zoute snacks, zoals chips.
Stap 4
Drink meer water. Hoewel dit contra-intuïtief lijkt, hoe minder je drinkt, hoe meer water je lichaam vasthoudt. Houd uw lichaam gehydrateerd door minimaal acht glazen water per dag te drinken om vocht te verliezen. Beperk of elimineer dranken met cafeïne en alcohol, omdat deze uitdrogen.
Stap 5
Probeer natuurlijke diuretica. ACEHSA Healthcare Administration and Management beveelt aan fruit en groenten te eten die veel water bevatten, zoals asperges, jeneverbessen en peterselie. Het Better Health Channel beveelt kruiden diuretica aan, zoals paardenbloemblad en paardenstaart, evenals cranberrysap en vitamine B5 en D.
