Wanneer uw bloeddruk hoog is, moet u deze niet negeren. Helaas is er weinig dat je kunt doen om je bloeddruk snel te verlagen zonder medische hulp. De meeste niet-medicamenteuze strategieën, zoals het veranderen van uw dieet, hebben dagen tot weken of maanden nodig om effect te hebben.
Tip
De enige veilige en effectieve manier om uw bloeddruk snel zelf te verlagen, is rusten en ontspannen. Als dit niet helpt, bel dan uw arts of zoek onmiddellijk medische hulp, afhankelijk van hoe hoog uw bloeddruk is.
Wat wordt beschouwd als hoge bloeddruk?
Bloeddruk is de kracht die door bloed wordt uitgeoefend wanneer deze tegen de wanden van uw bloedvaten duwt. Het wordt over het algemeen gerapporteerd als twee getallen: een hoger getal, de systolische druk genoemd, en een lager getal, de diastolische druk genoemd. De normale bloeddruk bij volwassenen is 120/80.
De richtlijnen van het American College of Cardiology / American Heart Association (ACC / AHA) die in 2017 zijn gepubliceerd, definiëren hoge bloeddruk als 130/80 of hoger. En chronische, langdurige hoge bloeddruk verhoogt uw kans op een hartaanval, beroerte, perifere vaatziekte en nierziekte.
Gevaren van hoge bloeddruk
Gematigde verhogingen van de bloeddruk gedurende enkele minuten zullen de meeste mensen niet beïnvloeden. Maar schadelijke effecten kunnen optreden wanneer gematigde verhogingen langer aanhouden of wanneer uw bloeddruk zeer hoog is - gedefinieerd als meer dan 180 mm Hg systolisch of meer dan 120 mm Hg diastolisch in de ACC / AHA richtlijnen.
Wanneer uw bloeddruk stijgt, werkt uw hart harder om bloed naar de rest van uw lichaam te pompen. Dit kan leiden tot hartfalen of een hartaanval, vooral bij mensen met een hartaandoening. Bovendien kan de extra kracht van het bloed ervoor zorgen dat bloedvaten barsten, wat resulteert in bloedingen. Vooral bloedvaten in de hersenen zullen waarschijnlijk scheuren, wat kan leiden tot een beroerte.
In andere gevallen barsten de bloedvaten niet, maar vloeistof in de vaten lekt in het omliggende weefsel en veroorzaakt zwelling van de hersenen. Dit veroorzaakt een andere levensbedreigende aandoening genaamd hypertensieve encefalopathie.
De aorta - het grote bloedvat dat bloed uit uw hart draagt - kan ook worden beïnvloed. Een scheur in de aortawand, aortadissectie genoemd, kan een onmiddellijke of vertraagde breuk van de aorta veroorzaken.
Hoe de bloeddruk snel te verlagen
1. Controleer de meting nogmaals
Voor het verkrijgen van een nauwkeurige bloeddrukmeting moeten de instructies nauwkeurig worden opgevolgd. Elke bloeddrukmachine die thuis of in een winkel wordt gebruikt, heeft zijn eigen instructies voor correct gebruik.
Het is vooral belangrijk om de bloeddrukmanchet op de juiste locatie te plaatsen en uw arm in de aanbevolen positie te houden. Als uw initiële bloeddrukmeting hoog is, lees dan de instructies opnieuw, breng de nodige aanpassingen aan en neem vervolgens uw bloeddruk opnieuw op. Zorg ervoor dat er voldoende tijd is verstreken tussen de metingen zodat u niet herhaaldelijk dezelfde arm in korte tijd knijpt.
2. Rust en ontspan
Als uw bloeddruk hoog blijft na het herhalen van de meting, is het volgende wat u moet doen zitten of liggen en proberen uw geest te ontspannen. Veel mensen merken dat ze langzaam ontspannen diep adem kunnen halen. Bepaal het aantal niet, want dat kan extra angst veroorzaken.
Zowel lichamelijke inspanning als mentale stress stimuleren uw lichaam om adrenaline en noradrenaline af te geven. Dit zijn chemicaliën die catecholamines worden genoemd en die uw bloeddruk verhogen.
Gelukkig zijn de effecten van catecholamines van zeer korte duur. Volgens het medische handboek Endocrinology E-Book: Adult and Pediatric zal inderdaad ongeveer de helft van de catecholaminen die in uw bloedbaan vrijkomen, automatisch in minder dan twee minuten het bloed verlaten.
Dus als u onmiddellijk rust en ontspant, daalt uw catecholamine-spiegel en zou uw bloeddruk binnen enkele minuten moeten beginnen te dalen. Als fysieke of mentale stress de belangrijkste reden voor uw hoge bloeddruk was, zou het omkeren van de stress uw druk weer normaal moeten maken.
3. Medische hulp inroepen
Als uw bloeddruk 130/80 of hoger is, neem dan contact op met uw arts. Afhankelijk van uw situatie en het niveau van uw bloeddruk, kan uw arts een afspraak, verder onderzoek, niet-medicamenteuze strategieën, initiatie van bloeddrukmedicijnen of veranderingen in uw medicijnen aanbevelen.
Zoek onmiddellijk medische hulp als u een zeer hoge bloeddruk heeft, vooral als uw systolische druk hoger is dan 180 mm Hg of uw diastolische druk hoger is dan 120 mm Hg.
Zelfs als uw aantal niet zo hoog is, zoek dan onmiddellijk zorg als uw hoge bloeddruk gepaard gaat met andere symptomen, waaronder de volgende:
- Pijn op de borst of rug
- Kortademigheid
- Hartkloppingen
- Duizeligheid of duizeligheid
- Verwarring
- Zwakheid
- Moeilijkheden met spreken
- Doof gevoel
4. Praat met uw arts over geneesmiddelen op recept
Een aantal voorgeschreven medicijnen kan uw bloeddruk snel verlagen. Zeer sterke medicijnen toegediend via een ader - die alleen in ziekenhuizen worden gebruikt - zullen uw bloeddruk vrijwel onmiddellijk verlagen. Bloeddrukpillen werken langzamer, maar ze zouden binnen een uur moeten beginnen te werken.
Bloeddrukmedicatie mag alleen worden ingenomen volgens de instructies van uw arts. Neem nooit bloeddrukmedicatie van iemand anders en neem nooit een extra of vroege dosis van uw eigen medicijnen, tenzij dit door uw arts wordt geadviseerd. Alle bloeddrukmedicijnen kunnen gevaarlijk lage bloeddruk veroorzaken wanneer ze door de verkeerde persoon worden ingenomen of wanneer ze te veel of te vroeg worden ingenomen.
5. Ontwikkel een langetermijnplan voor bloeddrukcontrole
Dagelijks uw bloeddruk onder controle krijgen is de beste manier om te voorkomen dat u uw bloeddruk snel moet verlagen. Naast het nemen van medicijnen die uw arts heeft voorgeschreven, bevelen de ACC / AHA-richtlijnen van 2017 het volgende aan:
- Toenemende lichamelijke activiteit
- Gewicht verliezen
- Het DASH-dieet volgen (dieetveranderingen om hypertensie te stoppen), dat veel fruit, groenten en magere zuivelproducten bevat
- Zoutinname verminderen
- Verhoging van de kaliuminname
- Alcoholgebruik verminderen
De richtlijnen bevatten een aantal andere strategieën die nuttig kunnen zijn, hoewel er minder wetenschappelijk bewijs is voor hun effectiviteit:
- Toenemende inname van eiwitten, vezels, visolie en lijnzaad
- Probiotica consumeren
- Calcium- en magnesiumsupplementen nemen
- Andere gezonde diëten volgen, zoals koolhydraatarme, mediterrane en vegetarische diëten
