Zelfs als je geen fan bent van 'Bijblijven met de Kardashians', heb je waarschijnlijk gemerkt dat Kourtney Kardashian er ontzettend fenomenaal uitziet - van haar stralende huid tot die fantastische figuur. Terwijl de 38-jarige heeft onthuld dat ze een belangrijke gezondheids- en fitnessjunkie is, geeft ze ook veel eer aan het ketosedieet. In een nieuw bericht op haar app gaat ze in detail in op haar ervaring met de trendy, vetverbrandende methode.
Het ketosedieet (ook wel ketogeen en keto genoemd) stimuleert gewichtsverlies door uw lichaam te dwingen vet te verbranden - in plaats van koolhydraten - voor energie. Verschillende varianten van het dieet zijn in de loop van de jaren verspreid, maar ze delen allemaal dezelfde methodiek: Breng het lichaam in een toestand van ketose. Hoe wordt dit bereikt? Door een dieet te volgen dat 'weinig koolhydraten en veel eiwitten en gezonde vetten bevat', legt Kardashian, die voor het eerst in 2017 van haar arts over het dieet hoorde, uit.
Aan
Volgens deskundigen werkt het dieet snel en kunnen sommige mensen meer dan 12 pond per maand verliezen.
Terwijl op keto, at Kardashian "minimale koolhydraten en geen granen, bonen of peulvruchten" bij haar maaltijden, gericht op verse groenten en magere eiwitten. "Ik zou broccolirijst of bloemkoolrijst maken om op zijn minst het gevoel te hebben dat ik wat koolhydraten aan het eten was, " legde ze uit. "Dan zou ik proteïne toevoegen, dus ik at vaak gegrilde kip en vis over broccolirijst, bloemkoolrijst of spaghettipompoen. Ik mengde geroosterde groenten, verse salades met zelfgemaakte dressing en smoothies gemaakt met avocado's en bananen."
Aan
Veel mensen op het keto-dieet, waaronder Kardashian, besluiten om naar het volgende niveau te gaan door het te combineren met "intermitterend vasten" om de algemene gezondheidsvoordelen te verbeteren. Ze legt uit dat ze 14 tot 16 uur na het eten niet zou eten. "Ik zou 's avonds na 19.00 uur niet eten, en dan zou ik wachten om het ontbijt te eten de volgende dag tot na mijn ochtendtraining, die rond 10.30 of 11 zou zijn. Toen, één dag per week, deed ik een 24 -uur snel waar ik alleen zelfgemaakte bottenbouillon, water en groene thee dronk. " Om de honger op afstand te houden, nam ze collageen-eiwitpoeder en appelazijn op. Behoorlijk hardcore, toch?
Kardashian nam contact op met haar arts tijdens het dieet en testte ook haar bloedsuikerspiegel en ketonspiegels met thuiskits. Ze gaf zichzelf ook één "verwen uzelf" dag per week, die ze zo duidelijk verdiende na het vertonen van zulke bovenmenselijke wilskracht. Net als bij de meeste snelle diëten met gewichtsverlies, kan keto enkele intense bijwerkingen hebben en Kardashian heeft dit op de harde manier geleerd. Ze ervoer hoofdpijn en weinig energie voor een "goede week of twee."
Al met al had ze een "positieve ervaring" met het dieet. Hoewel ze er momenteel een pauze van neemt (haar reguliere dieet is ook behoorlijk hardcore; lees hier meer over), is ze van plan het later dit jaar opnieuw te introduceren.
: Beyonce gebruikt $ 900 rietjes ?! En 9 andere beroemdheden Backstage Health eisen
Wil je meer informatie over gezond leven? Bekijk deze LIVESTRONG artikelen:
Wil je Meghan Markle's Princess Bod? Doe haar workouts
5 verrassende dingen die je nog niet wist over Tom Brady en Gisele Bundchen
Hoe 10 beroemdhedenparen hun relaties gezond houden
Wat denk je?
Wat vind je van de ervaring van Kardashian met het keto-dieet? Heb je het ooit geprobeerd? Wat was jouw ervaring? Laat het ons weten in de comments!
