Er komt regelmatig vocht uit uw bloed in uw lichaamsweefsels. Normaal gesproken wordt overtollig vocht uitgescheiden uit je lichaam, dus je beseft niet eens dat het er is. In sommige gevallen wordt vloeistof echter niet correct uit uw weefsels verwijderd en veroorzaakt het waterretentie, medisch aangeduid als oedeem. Oedeem heeft een aantal oorzaken, waarvan vele niet ernstig zijn, maar in sommige gevallen kan oedeem wijzen op een onderliggend gezondheidsprobleem. Als u een schone rekening van uw arts heeft, maar u nog steeds last heeft van oedeem, probeer dan op natuurlijke wijze het vasthouden van water te verminderen.
Snijd zout terug
Uw nieren zijn verantwoordelijk voor het balanceren van de hoeveelheid natrium en water in uw lichaam. Wanneer uw natriumgehalte hoog is, houden uw nieren overtollig water vast in een poging om het natrium te verdunnen. Als u regelmatig te veel zout eet, kan dit leiden tot het vasthouden van water en zelfs tot hoge bloeddruk. Verminder uw natriuminname. Verwijder bewerkte voedingsmiddelen, conserven en diepvriesproducten. Gebruik verse kruiden en natriumvrije kruiden om te koken in plaats van zout. Blijf uit de buurt van gezouten en verwerkt vlees, dat vaak veel natrium bevat. Uw natriuminname moet minder dan 1500 milligram per dag zijn.
Drink meer water
Het lijkt misschien niet intuïtief, maar een effectieve manier om het vasthouden van water te verminderen is om meer water te drinken, vooral als uw dieet veel natrium bevat. Als je goed gehydrateerd bent, is je lichaam minder geneigd om overtollig water vast te houden in een poging om de natriumbalans te handhaven. Probeer elke dag de helft van uw gewicht in gram te drinken. Als u 150 pond bent, betekent dit dat we 75 ons of iets meer dan 9 kopjes water per dag drinken. Vermijd uitdroging van dranken zoals thee, koffie en alcohol, want hierdoor kan het vasthouden van vocht erger worden.
Koel af met kokosnoot
Kokoswater bevat veel kalium - een elektrolyt dat helpt het natrium uit het lichaam te spoelen. Kokoswater kan helpen om waterretentie te verminderen en bloat te bestrijden. Kies variëteiten die geen toegevoegde suiker of kunstmatige ingrediënten bevatten. Drink kokoswater naast gewoon water, niet in plaats daarvan.
Paardebloem is Dandy
Paardebloem wordt vaak gedacht als niets meer dan een wiet; maar de vaste plant zit niet alleen vol met voedingsstoffen zoals vitamine A, vitamine C, ijzer en kalium, het kan ook werken als een natuurlijk diureticum om het vasthouden van water te verminderen. Een studie gepubliceerd in het "Journal of Alternative and Complementary Medicine" in 2008 heeft vastgesteld dat deelnemers die paardebloemextract innamen, een toename van de urinefrequentie ervoeren in de periode van vijf uur na de dosis. Hoewel paardenbloem een natuurlijk kruid is, is het niet voor iedereen veilig. Neem geen paardenbloem als u nier- of galblaasproblemen heeft. Praat met uw arts over de veiligheid van het gebruik van paardenbloem, vooral als u medicijnen gebruikt.
