Een nekwind, ook bekend als een kalkoenhals, doet afbreuk aan een anders jeugdig ogend gezicht. Als je niet klaar bent om onder het mes te gaan om extra huid en vet uit een kalkoennek weg te knippen, kunnen hoofd- en nekoefeningen ook een jeugdige tint aan je gezicht herstellen, volgens Annelise Hagen, auteur van "The Yoga Face: Eliminate Rimpels met de Ultimate Natural Facelift, "geciteerd door" Time "magazine. Voeg een isometrisch element toe door uw handpalm zachtjes tegen uw hoofd of nek te drukken en zachtjes tegen uw ingedrukte handpalm te duwen terwijl u de oefeningen uitvoert.
Hoofdrotatie
Ga zitten of staan met uw hoofd naar voren om een hoofdrotatie uit te voeren. Draai je hoofd langzaam naar links zover je kunt. Houd de beweging van je hoofd soepel en gecontroleerd. Span uw nek niet. Nadat u uw hoofd zo ver mogelijk naar links hebt gedraaid, houdt u de positie gedurende twee tellen vast en keert u langzaam terug naar de beginpositie. Herhaal de oefening, draai je hoofd naar rechts en keer dan terug naar de beginpositie. Voer vijf tot 10 herhalingen uit en herhaal de oefening drie keer per dag. Deze oefening laat spanning los naast het ontwikkelen van sterke nekspieren die de kin op zijn plaats houden, volgens de Universiteit van Maryland Department of Environmental Safety.
Voorkant en achterkant nek kantelen
Nekkantoefeningen voorkomen volgens Hagen het wankelen van de onderkaak die vaak bij de kalkoenhals hoort. Beweeg niet de schouders tijdens deze oefening, stelt de American Council on Exercise. Voltooi vijf tot tien herhalingen, drie keer per dag.
Begin met staan met je hoofd naar voren en je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Houd uw hoofd langzaam omhoog zodat u naar het plafond kijkt terwijl u uw tong tegen het dak van uw mond drukt. Houd twee tellen vast en keer dan terug naar de startpositie. Kantel vervolgens uw hoofd naar voren en druk uw kin in uw borst. Houd de positie 15 tot 30 seconden vast en til vervolgens langzaam je hoofd op totdat je de startpositie hervat.
Kant nek kantelen
Begin de zijwaartse kanteloefening door met je hoofd naar voren te staan. Kantel je hoofd naar links, maar blijf naar voren kijken. Houd de positie twee tellen vast en keer dan terug naar de startpositie. Herhaal de beweging door je hoofd naar rechts te kantelen. Doe vijf tot tien herhalingen, drie keer per dag. Als je oor je schouder raakt, ben je te ver uitgestrekt, waarschuwt de Universiteit van Maryland Department of Environmental Safety. Handhaaf een soepele, geleidelijke beweging om mogelijk letsel te voorkomen. Houd uw schouders stil tijdens deze oefening en houd uw adem niet in.
