Het meest voorkomende symptoom van een schouderblessure is pijn, gevolgd door gevoelloosheid, tintelingen, stijfheid of het gevoel van uw gewrichtsvergrendeling. Als je stress hebt of overmatig letsel oploopt door pullups te doen, til je armen dan niet boven je hoofd en elimineer zwaar tillen totdat de pijn verdwijnt. Als uw ongemak een week of langer aanhoudt, moet uw schouder door een arts worden onderzocht.
Optrekken
Pullups zijn een soort krachttraining met meerdere gewrichten die uw rug- en armspieren gebruikt om uw lichaam op te tillen, waarbij de volledige weerstand van uw lichaamsgewicht wordt gebruikt. Tijdens het maken van pullups - in tegenstelling tot chinups, die vergelijkbaar zijn - moeten uw handen de horizontale balk vasthouden die van uw lichaam af is gericht. Als u correct pullups doet en niet meer doet dan u aankan, moet u letsel kunnen voorkomen. Overdrijven kan echter een repetitieve stressblessure, peesscheur of een ander soort pijnlijk letsel veroorzaken.
Herhaalde stressletsel
Een repetitieve stressblessure verwijst naar musculoskeletale pijn gekoppeld aan lichamelijke activiteit. Dit type letsel wordt meestal niet veroorzaakt door acuut trauma, maar eerder door cumulatieve schade. Symptomen zijn pijn, gevoeligheid, zwakte en functieverlies. Er zijn meerdere soorten stressverwondingen. Bursitis treedt op wanneer de slijmbeurs van de armgewricht ontstoken en pijnlijk wordt. Een stressfractuur is een kleine scheur in het botoppervlak veroorzaakt door herhaalde overbelasting. Tendinitis verwijst naar scheuren en ontsteking in de weefsels die uw spieren verbinden met botten. Deze aandoening wordt veroorzaakt door overmatig gebruik van spieren.
Rotatormanchet
Behandeling
Als uw pijn langer dan een paar dagen aanhoudt en u zwaar tillen en zware activiteit hebt vermeden, kan uw arts röntgenfoto's en bloedonderzoeken uitvoeren om te zien of er een andere oorzaak voor uw pijn is. Artritis, die van nature voorkomt met de leeftijd, kan schouderpijn veroorzaken. Artrose is een soort gewrichtsaandoening die ervoor zorgt dat kraakbeen rondom het schoudergewricht degenereert. Hoewel sommige soorten letsel moeten worden behandeld met gecontroleerde bewegingsbereikoefeningen, kunnen andere problemen vereisen dat u uw schouder spalkt om deze onbeweeglijk te houden.
