Als u Nutrilite-bijwerkingen van kersenijzer ervaart, vraagt u zich misschien af of ze consistent zijn met andere ijzermerken. Hoewel elk merk kan variëren in de ingrediënten en vulstoffen die ze bevatten, is het vergelijken van de hoeveelheid ijzer in verschillende supplementen een goede plek om te beginnen.
Tip
Supplementen met ijzer en foliumzuur hebben beide mogelijke bijwerkingen zoals misselijkheid of hoofdpijn.
IJzer en foliumzuur
Aanvullend ijzer en foliumzuur worden beide vaak voorgeschreven of aanbevolen door artsen of geregistreerde diëtisten voor mensen die mogelijk een tekort hebben of extra voedingsstoffen nodig hebben, zoals tijdens de zwangerschap. IJzer is een mineraal dat nodig is om hemoglobine te maken, dat zuurstof van de longen naar de weefsels overbrengt. Het ondersteunt ook spiermetabolisme en gezonde bindweefsels, volgens de National Institutes of Health (NIH).
Wanneer het lichaam geen ijzer opneemt, kunt u een tekort krijgen. De meeste mensen zullen minimale effecten ervaren. Als het echter evolueert naar bloedarmoede door ijzertekort, zegt de Academie voor Voeding en Dieetleer dat u symptomen zult ervaren, waaronder zwakte, vermoeidheid, hoofdpijn, bleke huid en duizeligheid.
Je kunt ijzer krijgen van dierlijke bronnen zoals mager rundvlees, kip en kalkoen. Het zit ook in planten, maar je lichaam absorbeert geen ijzer uit bronnen zoals bonen, linzen, tofu, gebakken aardappelen en verrijkte ontbijtgranen net zo gemakkelijk als uit dierlijke bronnen.
Foliumzuur of foliumzuur is onderdeel van de B-vitamines. Het wordt meestal geassocieerd met zwangerschap, omdat het helpt het risico op aangeboren afwijkingen te verminderen. Daarom wordt deze B-9-vitamine gevonden in prenatale supplementen. Voor niet-zwangere mensen speelt folaat een rol bij het maken van DNA en ander genetisch materiaal, en het is vereist voor uw cellen om te delen, volgens de NIH.
Je kunt folaat op natuurlijke wijze krijgen uit groenten, runderlever, fruit en vruchtensappen, noten, bonen en erwten. Foliumzuur wordt toegevoegd aan verrijkte bloem, pasta, rijst en brood. Het zit ook in verrijkte ontbijtgranen. In tegenstelling tot ijzertekorten zegt de NIH dat folaatgebrek zeldzaam is in de Verenigde Staten. De grootste zorg bij een gebrek aan foliumzuur is bij zwangere vrouwen.
Bijwerkingen van ijzer
Veel voorkomende bijwerkingen geassocieerd met ijzersupplementen, volgens de Mayo Clinic omvatten buik- of maagpijn, krampen, rugpijn, pijn op de borst, koude rillingen, duizeligheid, snelle hartslag, hoofdpijn, metaalachtige smaak, misselijkheid of braken en meer.
De bijwerkingen van Nutrilite kersenijzer zijn vergelijkbaar met andere supplementen met ijzer. Opgemerkt moet worden dat dit supplement niet beschikbaar is op de hoofdwebsite van Amway. Het wordt alleen verkocht door derden of op de Amway India-site. Dat gezegd hebbende, dit product bevat 15 milligram ijzer uit drie bronnen: ijzerhoudende bisglycinaat, ijzerhoudende fumaraat en mosterdgroen. Mosterdgroen zijn volgens de website een van de rijkste plantaardige bronnen van ijzer in de natuur.
Sommige supplementen combineren ijzer en foliumzuur. De bijwerkingen van Fefol-ijzertabletten zijn vergelijkbaar met de bijwerkingen die u kunt ervaren bij het gebruik van ijzer of foliumzuur.
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) voor volwassenen in de leeftijd van 19 tot 50 jaar oud is 8 milligram voor mannen en 18 milligram voor vrouwen, waarbij zwangere vrouwen 27 milligram nodig hebben. De ADH voor vrouwen daalt tot 8 milligram zodra ze de leeftijd van 51 bereiken, en het blijft op 8 milligram voor mannen.
De voorkeur gaat uit naar ijzer op een lege maag, omdat het op deze manier beter wordt opgenomen. Probeer ijzer binnen twee uur na het beëindigen van een maaltijd te nemen. Als u echter maagproblemen ervaart, overweeg dan om het met voedsel in te nemen.
Bijwerkingen van foliumzuur
Het nemen van extra foliumzuur wordt aanbevolen voor vrouwen die zwanger willen worden, zwanger zijn of borstvoeding geven. Anders zegt de Mayo Clinic dat het voor de meeste mensen het beste is om hun folaat uit voedsel te halen.
Voor vrouwen die een zwangerschap plannen of zwanger zijn, is de aanbevolen hoeveelheid foliumzuur uit supplementen 400 microgram per dag, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Dit komt bovenop de folaat in uw dieet.
Enkele van de subtielere bijwerkingen die kunnen optreden bij het nemen van oraal foliumzuur zijn misselijkheid, slechte smaak in uw mond en verlies van eetlust. U kunt foliumzuur afzonderlijk gebruiken of als onderdeel van een multivitamine of ander supplement. Probeer het elke dag op hetzelfde tijdstip in te nemen, zodat u op een schema kunt komen.
