Terwijl zwangere vrouwen prenatale vitamines gebruiken om aan te vullen wat mogelijk ontbreekt in hun dieet, bevat de prenatale vitamine mogelijk niet voldoende voedingsstoffen om alles te bieden wat ze nodig hebben. Hoewel het verleidelijk kan zijn om prenatalen te verdubbelen om hun voedingswaarde te verhogen, is meer niet noodzakelijkerwijs beter. Neem contact op met uw arts voordat u meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voedingsstoffen inneemt, vooral tijdens de zwangerschap.
Is twee beter dan één?
Je denkt misschien dat als één prenatale vitamine goed voor je is, twee nog beter zijn. Hoewel het misschien beter lijkt om meer dan genoeg te hebben dan niet genoeg te krijgen, kan het krijgen van te veel vitamine tot potentieel gevaarlijke gevolgen leiden. Dit is zelfs waar als uw prenatale vitamine sommige voedingsstoffen lijkt te missen. Neem dit voorbeeld: de Cleveland Clinic beveelt elke dag 800 mcg tot 1.000 mcg foliumzuur aan, maar uw prenataal bevat mogelijk slechts 400. Lijkt logisch om een extra te nemen, toch? Het probleem is dat prenatale vitamines meer dan alleen foliumzuur bevatten. Sommige van die vitamines zijn moeilijk te overdrijven, omdat ze regelmatig uit uw lichaam worden gespoeld. Anderen worden echter in het lichaam opgeslagen totdat ze worden gebruikt. Overmatige ophoping van in vet oplosbare vitamines kan gevaarlijke gevolgen hebben voor u en uw baby.
Vetoplosbare vitamines
Extra vetoplosbare vitamines worden opgeslagen in je lever en vetcellen totdat je ze nodig hebt. Als u voortdurend meer neemt dan u kunt gebruiken, worden er te grote hoeveelheden in uw systeem opgebouwd. Enkele voorbeelden van in vet oplosbare vitamines zijn vitamine A, D en E, die allemaal worden aangetroffen in een typische prenatale vitamine. Cleveland Clinic beveelt aan om een prenataal te nemen dat tussen 4.000 en 5.000 internationale eenheden vitamine A, 400 internationale eenheden vitamine D en 10 mg vitamine E bevat. Deze hoeveelheid moet voldoende zijn voor uw zwangerschap. Van tijd tot tijd iets meer dan dit krijgen, is over het algemeen nog steeds veilig. Meer dan twee keer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine en mineraal innemen, is echter potentieel gevaarlijk tijdens de zwangerschap.
Vtiamin overdosis
Een betere vitamine
Hoewel het nemen van twee prenatale vitamines geen goed idee is, kun je nog steeds veel vitamines en mineralen binnenkrijgen, ook al ontbreken ze in je dieet. Raadpleeg eerst uw arts om te zien of er een betere prenatale vitamine is die aan uw specifieke behoeften voldoet. Bovendien hebben sommige zwangere vrouwen mogelijk extra hoeveelheden van bepaalde voedingsstoffen nodig om gezond te blijven tijdens hun zwangerschap. Deze omvatten zowel ijzer als foliumzuur. Dit is echter niet gebruikelijk. Neem geen aanvullende supplementen tijdens de zwangerschap zonder eerst uw arts te raadplegen.
