Een migraine is een soort hoofdpijn gekenmerkt door een pulserende of kloppende pijn die meestal een deel van het hoofd treft. Sommige migraine-patiënten ervaren ook visuele stoornissen en misselijkheid. U kunt helpen om migraine te voorkomen door blootstelling aan uw migraine-triggers te voorkomen, zoals stress, bepaalde voedingsmiddelen, fel licht en alcohol. Als u vaak migraine krijgt, kan uw arts geneesmiddelen voorschrijven om deze te voorkomen. Vitamine B-2 en magnesium kunnen ook helpen bij het voorkomen van migraine, hoewel het bewijs is dat dit beperkt is. Praat met uw zorgverlener voordat u supplementen inneemt.
Eigenschappen en potentiële voordelen
Magnesium is een essentieel mineraal dat het lichaam nodig heeft om een aantal biochemische processen uit te voeren, waaronder DNA- en eiwitsynthese, cellulaire signalering en energieproductie. Het kan ook een rol spelen bij de preventie en behandeling van astma, hypertensie en osteoporose. Het University of Maryland Medical Center voegt eraan toe dat het de frequentie van migraine-aanvallen kan verminderen. Vitamine B-2 is een in water oplosbare vitamine die een rol speelt in verschillende fysiologische processen, waaronder de huidfunctie. Medline Plus voegt eraan toe dat het soms ook wordt gebruikt om migraine te voorkomen.
Bronnen en dosering
Magnesium is te vinden in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, waaronder donkergroene groenten, noten, zeevruchten en vlees. Het is ook verkrijgbaar als voedingssupplement. Tal van voedingsmiddelen bevatten vitamine B-2. Melk, eieren en groene groenten zijn rijke bronnen. Net als magnesium is vitamine B-2 ook verkrijgbaar als voedingssupplement. UMMC stelt voor dagelijks 200 mg tot 600 mg magnesium of 400 mg vitamine B-2 te nemen om een migraine te voorkomen.
Wetenschappelijk bewijs
De resultaten van een klinische studie gepubliceerd in het juni 2008 nummer van "Magnesium Research" tonen aan dat magnesium effectiever is dan placebo bij het verminderen van de frequentie en ernst van migraine. De auteurs concluderen dat het een effectieve profylactische behandeling kan zijn. De resultaten van een studie gepubliceerd in het juli 2004 nummer van het "European Journal of Neurology" tonen aan dat vitamine B-2 de frequentie van migraine vermindert maar niet de ernst.
Veiligheidsoverwegingen
Medline Plus stelt dat het nemen van een vitamine B-2-supplement waarschijnlijk veilig is, hoewel grote doses diarree kunnen veroorzaken. Gebruik niet meer dan 1, 4 mg per dag als u zwanger bent, of 1, 6 mg per dag als u borstvoeding geeft. Het nemen van grote hoeveelheden magnesium kan krampen, diarree en misselijkheid veroorzaken. Het kan ook een wisselwerking hebben met andere geneesmiddelen die u gebruikt, waaronder digoxine en tetracycline-antibiotica.
