Pijnlijke spieren en gewrichten kunnen u niet alleen vertragen, maar kunnen ook voortdurend ongemak en pijn veroorzaken. U kunt deze pijn mogelijk minimaliseren door rekoefeningen en gerichte massage, evenals door de toevoeging van bepaalde voedingsstoffen aan uw dieet. Deze vitamines kunnen worden geconsumeerd uit vele voedselbronnen, evenals in supplementvorm. Gebruik echter alleen vitaminesupplementen onder toezicht van uw primaire zorgverlener om toxische reacties te voorkomen.
Vitamine A
Vitamine A kan mogelijk pijn in uw spieren en uw gewrichten verlichten. Noodzakelijk voor een gezond gezichtsvermogen, huid en immuniteit, helpt vitamine A ook bij de groei en verzorging van spierweefsel en bij de ontwikkeling van nieuwe botgroei. De gezondheidsgids "De helende kracht van vitamines, mineralen en kruiden" legt uit dat vitamine A uw lichaam ook helpt om eiwitten effectief te gebruiken, wat bijdraagt aan de gezondheid van de spieren. De gids beveelt aan om gedurende vijf dagen hoge doses vitamine A te consumeren om spier- en gewrichtspijn te bestrijden. Toxiciteit kan echter voorkomen, dus vitamine A-supplementen mogen alleen worden ingenomen met de begeleiding van uw arts. Je kunt vitamine A van nature vinden in oranje gekleurde groenten en fruit, zoals abrikozen en wortels, groene groenten, zoals spinazie en boerenkool, evenals in melk, eieren, zalm en schaaldieren.
B Vitaminen
B-vitamines kunnen mogelijk helpen bij het verminderen van pijn en ontstekingen in uw spieren en gewrichten. Essentieel voor een gezonde huid, immuniteit en metabolisme, B-vitamines dragen ook bij aan de spiertonus en kunnen ontstekingen rond gewrichten verminderen. In "Recept voor natuurlijke geneeswijzen: een gids voor zelfzorg voor de behandeling van gezondheidsproblemen met natuurlijke remedies, waaronder dieet en voeding, voedingssupplementen, lichaamswerk en meer, " leggen James Balch en Mark Stengler uit dat B-vitamines de pijn helpen verminderen die gepaard gaat met spier- en gewrichtspijn en krampen. Ze bevelen aan om B-vitamines twee keer per dag in een complex van 50 milligram te consumeren. Naast supplementen vindt u B-vitamines in een breed scala aan voedingsmiddelen, waaronder eieren en mager vlees, kwark, volkorenproducten, sojabonen, bananen en veel noten.
Vitamine C
Vitamine C kan mogelijk helpen spier- en gewrichtspijn te verlichten door spierweefsel te genezen en te beschermen. Vitamine C is essentieel voor de gezondheid van het immuunsysteem en vele andere lichaamsfuncties en draagt bij tot een gezonde ontwikkeling, onderhoud en reparatie van cellen en weefsels. In "De helende kracht van vitamines, mineralen en kruiden", ontvangt vitamine C veel lof voor zijn vermogen om spieren te genezen en te beschermen tegen verder letsel. De gezondheidsgids beveelt aan om driemaal daags 1.000 milligram vitamine C te consumeren, samen met 500 milligram flavonoïden om spierpijn te verminderen. Als diarree ontstaat, verlaagt u de dosis vitamine C. Naast supplementen vind je vitamine C in broccoli en groene bladgroenten, evenals verschillende soorten fruit, waaronder aardbeien en andere bessen, sinaasappels en andere citrusvruchten, en mango's en papaja's.
