Galstenen zijn harde materialen in uw galblaas en het doel van uw dieet voor galstenen is om pijn en herhaling te voorkomen. Een dieet voor personen met galstenen lijkt misschien beperkt, maar het kan waarschijnlijk yoghurt met mate omvatten. Houd er rekening mee dat veel voedings- en andere factoren uw risico op galstenen beïnvloeden en uw arts kan u het beste advies geven om gezond te blijven.
Gewichtscontrole
Yoghurt kan een gezonde component in uw dieet zijn als u het gebruikt om uw calorie-inname te beheersen, omdat een gezond gewicht galstenen kan helpen voorkomen. Yoghurt bevat relatief weinig calorieën en vult vanwege de grote hoeveelheid eiwitten. Voor de meeste mensen met overgewicht of obesitas is een gezond gewichtsverlies matig 1 tot 2 pond. per week. Snel gewichtsverlies en vasten verhogen uw risico op pijnlijke galstenen.
Glycemische index
Yoghurt kan galstenen helpen voorkomen vanwege de lage glycemische index. De glycemische index van een voedingsmiddel geeft het potentiële effect ervan op uw bloedsuikerspiegel aan, en voedingsmiddelen met een lage glycemische waarde, zoals yoghurt, pieken uw bloedsuiker niet. Als u te veel glycemische koolhydraten eet, zoals suiker, gedroogde aardappelen en witbrood, kunt u diabetes type 2 ontwikkelen of verergeren. Diabetes is een risicofactor voor galstenen.
Vetten en Suikers
Uw risico op galstenen kan toenemen als u uw eiwit uit rood vlees haalt, volgens het University of Maryland Medical Center. Yoghurt kan lager zijn dan vet vlees in ongezond verzadigd vet, zolang je maar kiest voor vetarme of vetvrije variëteiten. Melk is van nature rijk aan verzadigd vet en yoghurt gemaakt van volle melk heeft 5 g verzadigd vet per kopje. Geraffineerde suikers kunnen uw symptomen van galstenen vergroten. Gewoon of kunstmatig gezoet, geen yoghurt met suiker is een betere keuze dan yoghurt met fruitsmaak met toegevoegde suikers.
suggesties
Een dieet om galstenen te voorkomen, bevat veel vezels, antioxidanten en onverzadigde vetten. Sommige manieren om uw consumptie van deze gezonde componenten te verhogen, zijn om uw yoghurt te eten met volkoren granen of fruit. De volkoren en fruit bevatten vezels, en fruit biedt de antioxidant vitamine C. Voor een snack kan yoghurt met noten of lijnzaad u enkelvoudig onverzadigd vet, meervoudig onverzadigd vet en vitamine E geven. Raadpleeg uw arts voor meer ideeën over het voorkomen van complicaties door galstenen.
