Als je ooit hebt gewenst dat de Fontein van de Jeugd echt was, luister dan: Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD +) is een vorm van vitamine B3 of niacine en een krachtige antioxidant die de genen reguleert die veroudering versnellen.
Door nicotinamide-mononucleotide (NMN) -supplementen te nemen, denken sommige onderzoekers dat u uw NAD + -niveau kunt verhogen en mogelijk de klok terug kunt draaien - misschien tientallen jaren.
Klinkt veelbelovend, toch? Maar voordat u NMN-supplementen inslaat, krijgt u informatie over hun vermeende voordelen, samen met mogelijke bijwerkingen en een belangrijk voorbehoud om in gedachten te houden.
Over Nicotinamide
Nicotinamide, ook wel niacinamide genoemd, is een co-enzym van vitamine B3 (lees: het helpt B3 zijn werk te doen) en maakt deel uit van elke levende cel in het lichaam. Het is een voorloper van NAD +, wat essentieel is voor een gezond lichaam en vereist is om het neurologische systeem, de hersenen en andere interne organen te helpen optimaal te functioneren. Nicotinamide wordt NAD + door een reeks chemische transformaties.
Melissa Caiyem, een in Colorado Springs gevestigde gezondheidscoach die een doctoraat in de natuurgeneeskunde nastreeft, legt uit dat vitamine B3 te vinden is in zowel dierlijk als plantaardig voedsel, waaronder zalm, rundvlees, kip, bruine rijst, pinda's, zonnebloempitten en linzen.
NAD + en veroudering
Naarmate je ouder wordt, dalen de NAD + -niveaus in je lichaam. Dit maakt het moeilijker voor uw cellen om te herstellen, waardoor u risico loopt op lichamelijke en geestelijke achteruitgang.
Naast veroudering kunnen uw NAD + -opslag verminderen door stress, slechte voeding, bepaalde medicijnen, gebrek aan slaap en overmatig alcoholgebruik. Dus hoe kun je die niveaus herstellen nadat ze zijn gedaald?
"De hoeveelheid NMN die nodig is om NAD + bij een mens te verhogen, is veel groter dan de hoeveelheid die in voedingsbronnen wordt gevonden, " zegt Caiyem. U hebt honderden milligram nodig om het NAD + -niveau te verhogen, maar verschillende voedingsmiddelen hebben concentraties van minder dan 1 milligram per kilogram. Dus, zegt ze, "om de gewenste effecten te bereiken, zou je moeten aanvullen."
Potentiële voordelen van NMN-supplementen
NMN-supplementen bieden de hoop een toename van uw NAD + -niveau te stimuleren, omdat nicotinamide mononucleotide NAD + wordt na een reeks natuurlijke chemische transformaties in het lichaam te hebben doorgemaakt. De supplementen bevatten een hoge dosis NMN - een hoeveelheid die je nooit alleen door voedsel zou kunnen krijgen.
NMN-supplementen hebben het potentieel om veroudering te bestrijden, chronische ziekten af te weren en uw energieniveau te verhogen. Een ander voordeel beloofd door NMN-supplementen is het verbeteren van de functie van de mitochondriën, de energiecentrales van uw cellen. Van rottende mitochondriën wordt gedacht dat ze bijdragen aan de achteruitgang van uw lichamelijke en geestelijke gezondheid naarmate u ouder wordt.
Door NMN-supplementen te nemen, kunt u ook profiteren van de volgende voordelen:
- Verbeterde cognitie
- Gezondere lever en metabolisme
- Langere levensduur
- Verbeterde bloedstroom en voedingsstoffenafgifte aan cellen
- Verbeterd uithoudingsvermogen
NMN kan sommige van de effecten van veroudering tegengaan, zoals gewichtstoename, insulinegevoeligheid en lage energie. Het kan ook de gezondheid van de ogen verbeteren en ouderdomsveranderingen in de organen voorkomen. In studies toont NMN potentieel aan bij het stimuleren van de productie van NAD + om te helpen bij diabetes en de ziekte van Parkinson.
Onderzoek gepubliceerd in Cell Metabolism in december 2016 wees uit dat suppletie met NMN bij wilde muizen gemakkelijk de synthese van NAD + veroorzaakte om de bovengenoemde voordelen te bieden. Met andere woorden, NMN matigde de leeftijdsgebonden fysiologische achteruitgang bij muizen.
De vangst
Voordat u zegt "meld me aan" voor NMN-supplementen, moet u er rekening mee houden dat al deze indrukwekkende voordelen voor genezing en veroudering alleen theoretisch zijn als het gaat om mensen.
Onderzoek heeft aangetoond dat NMN effectief is bij dieren. Maar, zoals Caiyem opmerkt, "NMN heeft tot op heden nul studies bij mensen." Het lijkt goed te worden verdragen bij muizen en veroorzaakt geen bijwerkingen. Maar muizen hebben andere metabolismen dan mensen. En menselijke levensstijlfactoren, waaronder stress en voeding, verschillen sterk van die van een muis in een kooi.
NMN-suppletie in muisstudies wordt ook aangeboden als een injectie - maar menselijke supplementen worden oraal aangeboden. De verschillende soorten administratie kunnen de beschikbaarheid en het effect van NMN beïnvloeden.
Kortom: NMN lijkt veelbelovend op basis van het beperkte onderzoek dat er is, maar er zijn momenteel geen gepubliceerde onderzoeken of onderzoeken om aan te tonen dat het supplement iets doet om de NAD + -niveaus bij mensen effectief te verbeteren.
Houd er ook rekening mee dat volgens het Institute of Medicine de bovengrens voor consumptie van alle niacineproducten - inclusief vormen van nicotinamide - 35 milligram per dag is.
: Wat te doen als u een niacinereactie heeft
Een supplement kiezen
Omdat er weinig tot geen substantieel onderzoek is gedaan ter ondersteuning van de voordelen van NMN-supplementen, hebben fabrikanten niet weerhouden een robuuste markt voor deze producten te creëren.
Houd er bij het overwegen van supplementen echter altijd rekening mee dat ze niet dezelfde strenge controle ondergaan als geneesmiddelen. Supplementen vallen niet onder enige belangrijke regelgeving van de Food and Drug Administration, wat betekent dat fabrikanten brede claims op hun etiketten kunnen maken die niet altijd bewezen zijn.
Bij het zoeken naar een kwaliteitssupplement, zijn hier een paar dingen om naar te zoeken:
- Transparantie: het product vermeldt alle ingrediënten waar u ze gemakkelijk kunt vinden, zoals op het etiket. Idealiter zou het supplement een minimale ingrediëntenlijst moeten hebben, wat ervoor zorgt dat u meer van de voedingsstoffen krijgt die u wilt en minder vuller.
- Door derden getest: hoewel niet vereist, kunnen supplementbedrijven ervoor kiezen om hun productkwaliteit te laten testen door een derde partij, zoals NSF International of ConsumerLab.com. Zoek naar certificeringen van derden op het productetiket of de website.
- GMP: De FDA beschrijft Good Manufacturing Practices voor supplementontwikkelaars, die hen aanmoedigen om de identiteit, zuiverheid, kwaliteit, sterkte en samenstelling van hun ingrediënten te onderbouwen. Zoek naar een teken op het productetiket of de website die aangeeft dat het bedrijf deze praktijken volgt.
Het komt neer op
Een onderzoeksoverzicht in het Biomolecules- tijdschrift van januari 2019 concludeerde dat NMN potentieel toont, maar de klinische en toxicologische gegevens mist die nodig zijn voor brede aanbevelingen. Bovendien is NMN duur om te produceren, waardoor het duur is voor u, de consument.
NMN is veelbelovend als een therapeutische behandeling voor de ziekte van Alzheimer, hart- en vaatziekten en diabetes, evenals voor veel van de ouderdomsverschijnselen. Maar er is meer onderzoek nodig om ervoor te zorgen dat het zowel veilig als echt effectief is bij mensen.
