Of het nu vers of bevroren is, bosbessen zijn een aantrekkelijke, smaakvolle en gezonde aanvulling op pannenkoeken. Een gemiddeld bord bosbessenpannenkoekjes met siroop bevat ongeveer 350 calorieën.
calorieën
Drie bosbessenpannenkoekjes met een diameter van 4 inch bevatten ongeveer 250 calorieën, volgens de National Nutrient Database van het Amerikaanse ministerie van Landbouw. Twee el. van echte ahornsiroop voegt nog eens 100 calorieën toe.
Vet, eiwitten en koolhydraten
Drie 4-in. bosbessenpannenkoekjes bevatten 10 g totaal vet, waarvan 2 g verzadigd is. Voor iemand met een dieet van 2000 calorieën is dat 15 procent van de aanbevolen dagelijkse waarde van het totale vet en 10 procent van het verzadigde vet. Pannenkoeken leveren ook 7 g eiwit en 33 g koolhydraten.
bosbessen
Probeer een half kopje bosbessen in of buiten je pannenkoeken te nemen. Met slechts 40 calorieën, heeft elke 1/2 kop 10 procent van uw aanbevolen dagelijkse waarde van vitamine C en 7 procent van uw aanbevolen dagelijkse waarde van voedingsvezels, volgens de Centers for Disease Control and Prevention.
