Duizeligheid na opstaan of na het sporten kan zowel beangstigend als slopend zijn, maar is niet altijd het gevolg van een ernstige aandoening. Duizeligheid veroorzaakt door opstaan staat bekend als orthostatische hypotensie of orthostatische hypotensie. Het wordt meestal veroorzaakt door een onderliggend probleem - zoals uitdroging - een veel voorkomende oorzaak van duizeligheid na het sporten. Milde duizeligheid vereist geen behandeling, maar als u consistent duizelig wordt of de duizeligheid ernstig is, raadpleeg dan een arts.
Orthostatische hypotensie symptomen
Hoewel meestal milde, orthostatische hypotensie kan flauwvallen, indien ernstig. U kunt ook andere symptomen ervaren, zoals pijn op de borst, misselijkheid, vermoeidheid, zwakte of wazig zien. Al deze symptomen treden op omdat uw bloeddruk niet hoog genoeg is om uw hersenen te voorzien van voldoende bloed en zuurstof voor een goede werking. Wanneer u opstaat of te snel stopt met trainen, moet uw lichaam zich aanpassen door uw bloeddruk te verhogen om bloed door uw hele lichaam te pompen, met name uw hersenen. Als u orthostatische hypotensie heeft, werkt dit aanpassingsmechanisme niet, wat leidt tot duizeligheid.
Voorwaarden die duizeligheid veroorzaken
Zorg voor jezelf
Drink de hele dag door veel water om uitdroging te voorkomen. Drink geen alcohol omdat dit kan leiden tot uitdroging. Zorg ervoor dat u de hele dag genoeg eet en vermijd maaltijden over te slaan. Als je gevoelig bent voor duizeligheid, adem dan diep voordat je opstaat en beweeg langzaam, waardoor je lichaam de kans krijgt zich aan te passen aan een staande positie. Neem een afkoelperiode op na het sporten om uw lichaam de tijd te geven om uw bloeddruk aan te passen. Vermijd langdurig staan of zitten.
Hoe om te gaan met duizeligheid
Zodra je je duizelig begint te voelen, ga je een paar minuten zitten of liggen. Drink water als je uitgedroogd bent en eet een kleine snack als je honger hebt. De symptomen zouden na een paar minuten rust moeten verdwijnen. Zoek medische hulp als ze dat niet doen. Als u medicijnen gebruikt, kan uw arts de dosering verlagen of een alternatief medicijn voorschrijven. In sommige gevallen kan hij een medicijn voorschrijven om de hoeveelheid vloeistof in uw bloed te verhogen of uw bloedvaten te vernauwen, die beide uw bloeddruk verhogen. Als u een onderliggende medische aandoening heeft die uw duizeligheid veroorzaakt, zoals een hartprobleem, kunnen ook andere medicijnen worden voorgeschreven.
