De angst voor gewichtstoename kan een van de meest gevreesde gevolgen zijn van stoppen met roken - vooral onder figuurbewuste jonge vrouwen. Het klopt dat het afkicken van de gewoonte ertoe kan leiden dat je door gewichtsschommelingen gaat, maar gewichtstoename is niet zeker. Sterker nog, de levensstijlveranderingen die gepaard gaan met stoppen met roken kunnen eerder leiden tot gewichtsverlies.
Trainingscapaciteit
Het idee dat stoppen met roken je zou kunnen helpen om af te vallen, kan contra-intuïtief lijken, totdat je je realiseert dat sigaretten je vermogen om effectief te oefenen hebben beperkt. Een van de beste voorbeelden van de impact van roken op lichaamsbeweging is afkomstig van het Naval Health Research Center in San Diego, waar onderzoekers onderzochten of roken de hoeveelheid lichaamsbeweging, fysieke prestaties, uithoudingsvermogen en fitheid van marinepersoneel zou kunnen beïnvloeden. Deze vaak aangehaalde studie onthulde dat mannen die rookten niet alleen minder sportten, maar ook een verlaagde drempel vertoonden voor cardiovasculair, respiratoir en spieruithoudingsvermogen.
Buikvet
Het meest opwindende nieuws over gewichtsverlies en roken kan zijn dat stoppen met roken vervelend buikvet kan helpen verminderen. Hoewel dit vet lelijk is, is het ook gevaarlijk omdat het je lever, darmen en andere buikorganen omringt en ze in hormonen, vetzuren en andere biologisch actieve chemicaliën baadt. Hoewel het verleidelijk is om buikvleermuis de schuld te geven - ook wel visceraal of intra-abdominaal vet genoemd - op uw dieet of genetica, adviseren artsen van Harvard Medical School dat roken u meer kans geeft om vet in uw buik op te slaan. Dit betekent dat zelfs als je geen pond verliest nadat je bent gestopt met roken, je buikvetopslag kan krimpen als je lichaam vet begint op te slaan op minder opvallende plaatsen net onder je huid. In feite helpt het type vet dat onder je huid wordt opgeslagen de honger onderdrukken door hormonen af te geven die je eetlust onderdrukken. Het is een win-win als je probeert af te vallen.
Sedentaire activiteit
Een van de meest over het hoofd gezien aspecten van hoe roken gewicht beïnvloedt, is dat roken een zittende activiteit is. Als u aan een bureau werkt en alleen weggaat voor een rookpauze, is er geen tijd meer voor fysieke activiteit tijdens uw werkdag. Als je die rooktijd verandert in een kans op een stevige wandeling, laad je niet alleen je geest op, maar verbrand je ook calorieën om de metabolische veranderingen die je lichaam doormaakt te compenseren zodra je stopt met roken.
Misvattingen overwinnen
Zodra je de beslissing hebt genomen om je gezondheid te verbeteren, te stoppen met roken en mogelijk je taille te trimmen, wees niet ontzet als vrienden je vertellen dat gewichtsverlies onmogelijk zal zijn. Hoewel sommige mensen aankomen wanneer ze stoppen met roken, spreekt de wetenschap voor zich - en heeft bewezen dat roken de spieren bij proefdieren niet verhoogt of een nuttige langetermijnverhoging van uw metabolisme biedt. Concentreer u op de positieve aspecten die u zullen helpen kilo's af te werpen, zoals de extra tijd die u zult vinden voor lichaamsbeweging en de extra boost van uithoudingsvermogen die u zult voelen zodra u de gewoonte schopt.
