De kungfu van Shaolin is een soort vechtsporten die worden geassocieerd met de Shaolin-kloosters in China. De filosofie van Shaolin is een combinatie van taoïsme en boeddhisme. Meditatie is een essentieel onderdeel van de krijgskunstpraktijk van Shaolin, waardoor je negatieve gedachten kunt verbannen en kracht uit je geest kunt krijgen. Volgens de legende introduceerde een Indiase priester, Bodhidharma, de monniken van Shaolin voor meditatie. Om te voorkomen dat de spieren van de monniken atrofieerden, gaf Bodhidharma de monniken de opdracht om een reeks gymnastiek te doen die zich uiteindelijk ontwikkelde tot kungfu.
Stap 1
Bereid je voor op Shaolin-meditatie. Zoek een rustige kamer in uw huis en schakel afleidingen zoals de telefoon of tv uit.
Stap 2
Ga op de grond zitten in een gekruiste been of lotuspositie. Hou je rug recht. Je wilt comfortabel zijn tijdens het mediteren, dus je wilt misschien een kussen onder je billen leggen. Sluit je ogen.
Stap 3
Begin de Shaolin-meditatie door je te concentreren op je ademhaling. Adem een paar minuten diep met je buik in terwijl je probeert je hoofd leeg te maken. Je maag zou moeten uitzetten als je inademt en samentrekken terwijl je uitademt.
Stap 4
Visualiseer dat negatieve energie vrijkomt terwijl je uitademt. In de kungfu van Shaolin moet je je emoties onder controle houden.
Stap 5
Concentreer je geest door je te concentreren op je ademhaling wanneer je gedachten afdwalen. Tel als je inademt en tel als je uitademt. Blijf je ademhalingen tellen tot je 10 bereikt. Tel na 10 terug naar een. Als je gedachten afdwalen, begin je opnieuw met tellen.
Stap 6
Oefen je meditatie gedurende 30 minuten voor en na je training voor vechtsporten. Meditatie helpt de geest te kalmeren en te concentreren, noodzakelijke vaardigheden voor vechtsporten.
Stap 7
Voeg indien nodig meditatiesessies toe. Sommige kungfu-meesters van Shaolin mediteren voordat ze 's nachts gaan slapen. Je kunt ook op andere momenten van de dag mediteren wanneer je je gefrustreerd of gestrest voelt.
Tip
Wees geduldig bij het leren mediteren. Het zal vele sessies duren voordat je je gedachten kunt beheersen.
