Als u ooit op dieet bent geweest, bent u waarschijnlijk bekend met het concept van uw "instelpunt". Volgens Mirror Mirror.org is het natuurlijke instelpunt van je lichaam het gewicht dat je lichaam zal proberen te behouden, zelfs wanneer het geconfronteerd wordt met een caloriearm dieet. Zodra uw gewicht onder - of boven - het natuurlijke instelpunt daalt, past uw metabolisme zich aan in een poging om het instelpuntgewicht te herstellen. Het instelpunt van elke persoon is anders en gebaseerd op factoren zoals erfelijkheid, lengte en lichaamsframe. Volgens The Diet Channel geloven sommige experts dat je je instelpunt kunt "resetten".
Stap 1
Houd uw dieet gezond en consumeer voldoende hoeveelheden calorieën. Het Dieetkanaal merkt op dat veel lijners, vooral wanneer ze op een plateau voor gewichtsverlies raken, de neiging hebben om calorieën verder te verminderen. Dit zal uw metabolisme waarschijnlijk alleen maar vertragen en het moeilijker maken om meer gewicht te verliezen. Probeer in plaats daarvan aanpassingen aan te brengen in het soort voedsel dat u eet, zoals vetten of geraffineerde koolhydraten.
Stap 2
Oefening. De beste manier om je metabolisme een boost te geven, is volgens het Dieetkanaal te oefenen. Het is ook belangrijk om variatie in uw training op te nemen, om te voorkomen dat uw lichaam te gewend raakt aan een bepaald regime. Probeer cardiovasculaire workouts af te wisselen met krachttraining. Magere spieren kunnen het vermogen van uw lichaam om calorieën te verbranden vergroten.
Stap 3
Eet meerdere kleine maaltijden in plaats van een paar grote. Het Dieetkanaal meldt dat wanneer je eet, de stofwisseling van je lichaam in gang gaat. Dus als u zes lichte maaltijden en / of snacks eet in plaats van drie grote, houdt u uw metabolisme de hele dag actief.
Stap 4
Accepteer het natuurlijke gewicht van je lichaam. Hoewel u misschien actie kunt ondernemen om uw metabolisme in topconditie te houden, merkt Mirror op dat u uw instelpunt waarschijnlijk niet drastisch kunt verlagen. In plaats van je natuurlijke vorm te vergelijken met die van een magere supermodel, streef je ernaar zo gezond, fit en in harmonie met je lichaam te zijn.
Tip
Houd er rekening mee dat het instelpunt ook je vriend kan zijn. Spiegel Spiegel meldt dat wanneer uw gewicht te hoog boven uw instelpunt komt, uw lichaam er natuurlijk naar zal streven om gewicht te verliezen.
