Er bestaat geen specifiek vloeibaar dieet voor gewichtsverlies. Veel variaties van een zeer caloriearm dieet dat u laat bestaan uit sap, klinisch bereide voedingsdranken, smoothies of brouwsels van cayennepeper en citroensap blijven echter dagen, weken of zelfs maanden bestaan. Sommige van deze diëten worden door medische professionals gebruikt om in te grijpen in gevallen van morbide obesitas; anderen worden gevolgd door Hollywood-sterretjes die proberen af te slanken voor een rol; sommige worden gevolgd door mensen die hopen op wonderbaarlijk gewichtsverlies.
Over vloeibare diëten
Een vloeibaar dieet omvat het vervangen van al het vaste voedsel door sap, smoothies, soepen, bevroren repen of een combinatie van een of al deze producten. Een vloeibaar dieet resulteert meestal in snel gewichtsverlies, omdat u calorieën aanzienlijk beperkt wanneer u geheel voedsel uitsnijdt. Gewichtsverlies treedt op wanneer u minder calorieën eet dan u verbrandt; je verliest een pond wanneer dat tekort 3500 calorieën bereikt. De gemiddelde persoon heeft ongeveer 2.000 calorieën nodig om zijn lichaamsgewicht te behouden. De meeste vloeibare diëten bevatten 600 tot 1.000 calorieën per dag, wat betekent dat je een groot tekort creëert - in wezen jezelf uithongert - en onvermijdelijk gewicht zult verliezen.
Verwar een vloeibaar gewichtsverliesdieet niet met een volledig vloeibaar dieet dat wordt voorgeschreven voor of na bepaalde operaties of medische procedures. Deze diëten zijn niet ontworpen om weinig calorieën te bevatten, maar om zachter te zijn voor de darm en gemakkelijker te verteren.
Afvallen op vloeibare diëten
In gevallen van extreme obesitas kan een arts een patiënt op een zeer caloriearm vloeibaar dieet plaatsen om snel kilo's af te werpen. Dit kan een onmiddellijk medisch gevolg als gevolg van overgewicht voorkomen of een patiënt voorbereiden op bariatrische chirurgie. Een patiënt verliest meestal 3 of meer pond per week, maar wordt op de voet gevolgd door de arts om ervoor te zorgen dat er geen complicaties optreden.
Er bestaan ook veel niet-medische versies van vloeibare diëten. Om snel af te vallen, moeten voorstanders van vloeibare diëten u in de eerste plaats houden aan groentesappen of suikerarme vloeistoffen en vast voedsel vermijden. U kunt ervoor kiezen om voor alle maaltijden zelfgeperst of gekocht sap te drinken. In andere vloeibare diëten kunt u bouillon of smoothies drinken in plaats van groenten, fruit, magere eiwitten en volle granen te eten. Deze diëten worden meestal niet ontwikkeld door een diëtist of arts, maar verminderen gewoon uw calorie-inname zodat u gewicht verliest. Je ziet snellere resultaten als je je alleen aan de vloeistoffen houdt en geen tussendoortje als supplement gebruikt.
Bijwerkingen van vloeibare diëten
Of je nu snel een sap volgt dat wordt gepromoot als 'reiniging' of een vloeibaar dieet dat belooft je te helpen 10 pond snel te laten vallen, je bent in wezen je lichaam uitgehongerd en ontzegt het alle voedingsmiddelen die het nodig heeft om te overleven. Een sap kan snel je lichaam overbelasten met koolhydraten en suiker, terwijl het wordt gedwongen je spiermassa te verbranden voor energie. U kunt snel afvallen als u alleen op sap leeft, maar u riskeert voedingstekorten, verlies van energie, snel spierverlies en misselijkheid.
Zelfs medisch bewaakte zeer caloriearme vloeibare diëten kunnen ernstige gevolgen hebben. Volgers kunnen leverontsteking, buikpijn, verminderde immuniteit, spierverlies, tekort aan voedingsstoffen, slechte adem, hoofdpijn, uitdroging, ernstige vermoeidheid, galstenen en nierstenen ontwikkelen.
Vloeibare voedingstekorten
Een snel sap kan je royale fytonutriënten, koolhydraten en vitamines geven - maar mist essentiële vetzuren, die een gezond brein en eiwitten ondersteunen, ter ondersteuning van spieren. Medisch onder toezicht staande vloeibare diëten vereisen ziekenhuisopname of regelmatige controles om ervoor te zorgen dat er geen complicaties optreden; een zeer caloriearm vloeibaar dieet mag niet langer dan 12 weken worden gevolgd, zelfs niet in een medische setting. De meeste mensen hoeven geen caloriearm dieet te volgen en zouden een geheel caloriearm dieet moeten volgen om af te vallen.
Vloeibare diëten leren je ook niet hoe je maaltijden kunt bereiden die op de lange termijn gewichtsverlies ondersteunen. Op een gegeven moment ga je weer hele voedingsmiddelen eten; als u geen goede, gezonde gewoonten heeft, kunt u eventueel verloren gewicht en mogelijk meer terugwinnen als u terugkeert naar oude manieren van eten.
