De Taco Bell Fiesta Taco Salad is een van de meest populaire items op het menu, omdat het de perfecte combinatie is van een knapperige schaal met vlees en groenten. Ontvang de primeur over het aantal calorieën en voedingswaarde-informatie, evenals tips om het gezonder te maken door ingrediënten te vervangen.
Tip
Bestel indien mogelijk "fresco-stijl" uit het Taco Bell-menu om calorieën en vet te snijden. Dit zal zuivelproducten, op mayo gebaseerde sauzen en guacamole vervangen door pico de gallo.
Calorieën in Fiesta Tacosalade
Deze populaire salade van Taco Bell bestaat uit een gebakken tacoschelp gevuld met sla, tomaten, rundergehakt, bonen, gekruide rijst, knapperige rode tortillachips, geraspte kaas en vetarme zure room. Volgens de Taco Bell Nutrition gids bevat de Fiesta Taco Salad 740 calorieën, met 38 gram vet en 1.100 milligram natrium.
Zoals je kunt zien, bevat deze Taco Bell-salade veel calorieën en vet. Positief is dat het een krachtige eiwitpunch bevat - er zit 25 gram eiwit in één portie. Volgens Harvard Health hebben vrouwen 46 gram eiwitten per dag nodig, terwijl mannen moeten streven naar 56 gram per dag. Deze salade is ook een goede bron van vitamine A, calcium en ijzer.
Met de Taco Bell Nutrition-gids kunt u uw bestelling aanpassen, zodat u kunt zien hoe het toevoegen of verwijderen van bepaalde items, zoals vlees of kaas, een verschil kan maken in het aantal calorieën. Je kunt bijvoorbeeld de kip ruilen voor rundvlees om wat calorieën te besparen. Als u uw natriuminname in de gaten houdt, kunt u de bonen verwijderen. Dit bespaart ook wat calorieën.
Taco Bell Salad Gezonde opties
Een eenvoudig ding dat je meteen kunt doen om 320 calorieën te besparen, is de gebakken tacoschelp overslaan. Zonder de schaal wordt het aantal calorieën op de Fiesta Taco Salad 420 calorieën. Veel beter!
Je kunt ook 70 calorieën besparen door 'fresco te maken'. Vervang eenvoudig de zuivel- en mayo-gebaseerde sauzen door pico de gallo. Een andere optie is om 'vleesloos te maken', waardoor het rundergehakt wordt verwijderd en meer bonen worden toegevoegd, waardoor 90 calorieën worden bespaard.
"Vleesloos maken" helpt namelijk niet alleen met het aantal calorieën, maar het kan ook uw gezondheid verbeteren. Een studie uit mei 2015, gepubliceerd in het Journal of the American Medical Association, meldt dat vegetarische diëten het risico op het ontwikkelen van colorectale kankers kunnen verlagen. Pescovegetarische diëten, waaronder ook vis en zeevruchten, lijken vergelijkbare effecten te hebben. Deze ziekte is de tweede belangrijkste oorzaak van kankersterfte in de Verenigde Staten.
Bovendien toonde een kleine studie in oktober 2016 aan in Food & Nutrition Research dat bonen meer verzadigen dan vlees, wat kan helpen om overeten te voorkomen. Vlees is echter een goede eiwitbron. Als je alleen naar het aantal calorieën kijkt, zal het ruilen van het rundergehakt voor kip je 45 calorieën besparen en het ruilen van het rundergehakt voor steak bespaart je 35 calorieën.
Taco Bell Nutrition Tips
Zoals je kunt zien, zijn er verschillende eenvoudige vervangingen die je kunt maken voor een gezondere Taco Bell Fiesta Salad. Het Taco Bell-menu heeft veel maaltijden en snacks die weinig calorieën bevatten, dus salade is niet uw enige optie.
De Chicken Soft Taco Fresco Style heeft bijvoorbeeld een flinke voedingsstoot en heeft slechts 160 calorieën, met 9 gram eiwit. De Spicy Tostada heeft 190 calorieën en 6 gram eiwit, dus het vult je en houdt je de hele dag tevreden.
De bonenburrito van Taco Bell bevat 350 calorieën, maar je kunt "fresco maken" door de zuivel te verwijderen, waardoor 20 calorieën worden bespaard. Hun 7-Layer Burrito vult je met 13 gram eiwit, en het is slechts 320 calorieën als je "het fresco maakt." Taco Bell heeft ook een vegetarisch menu voor degenen die vlees willen beperken of vermijden. Hoewel Taco Bell als fastfood wordt beschouwd, zijn er over het algemeen veel gezonde opties om uit te kiezen.
