Terwijl je je dagelijkse routine volgt, zijn je spieren hard aan het werk om de bewegingen te orkestreren die nodig zijn om fysieke taken te voltooien. Het menselijk lichaam bevat drie soorten spieren - gestreept, hart en skelet. Wanneer je een halter optilt, initiëren gestreepte skeletspiercontracties de beweging.
Spiercontracties
Wanneer spieren aan het werk zijn, genereren ze kracht. Deze kracht wordt geproduceerd door weeën, ongeacht of de spieren verkorten of langer worden. Volgens de Michigan State University wordt het vermogen van spieren om kracht te genereren "spierkracht" genoemd, terwijl "spieruithoudingsvermogen" wordt gedefinieerd door het spiervermogen om deze kracht te behouden. Spieren voeren twee hoofdtypen contracties uit - isometrisch en isotoon.
Concentrisch
Er zijn twee soorten isotone spiercontracties - concentrisch en excentriek. Als je bijvoorbeeld een halter optilt en een biceps-curl doet, wordt je biceps-spier korter als je de halter door de krul optilt. Deze kortere werking van de biceps wordt concentrische contractie genoemd. Minder externe kracht van de halter en een afname van spierspanning produceert de concentrische actie. Springfield Technical Community College beschrijft deze spierverkorting als een isotone contractie.
excentriek
Spiercontracties hebben ook de controle wanneer u de halter terugbrengt naar de startpositie. Het verlagen van de halter produceert een isotone spiercontractie die anders is dan die wordt gebruikt bij het verhogen van de halter. Volgens Michigan State University zorgt het verlagen van de halter vanuit de schouderpositie om de krul te voltooien ervoor dat je biceps-spier langer wordt. Deze samentrekking terwijl de spier langer wordt, wordt een excentrische samentrekking genoemd en wordt geïnitieerd wanneer de externe kracht, of in dit geval het gewicht van de halter, groter is dan die welke door de spier wordt geproduceerd.
isometrische
Hoewel het optillen van een halter een isotone beweging is, als je een halter optilt en slechts een deel van een krul voltooit, waarbij je je arm enkele seconden stilhoudt, blijven je biceps statisch, wat betekent dat deze niet van lengte verandert. Dit is een isometrische oefening. Het University of Nebraska Medical Center legt uit dat hoewel de spieren niet verkorten tijdens de isometrie, een opbouw van spanning voor kracht zorgt.
