Magnesium is belangrijk voor de groei van het lichaam en de hersenen van uw kind. Als uw jongere geen voldoende hoeveelheid van dit mineraal uit voedsel kan halen om aan zijn behoeften voor een goede ontwikkeling te voldoen, kan een pediatrische aanvullende dosis magnesium voor peuters of jonge kinderen nuttig zijn.
Voordelen van magnesium voor kinderen
Magnesium is vereist voor het metabolisme van meer dan 300 enzymen in het jonge lichaam van uw kind. Omdat 50 tot 60 procent van het totale magnesium in het lichaam in de botten wordt aangetroffen, is het belangrijk om voldoende niveaus te handhaven om de botten te helpen groeien. Magnesium is nodig voor de productie van energie en om de zenuw- en spierfunctie te reguleren, inclusief de hersenfunctie. Bovendien speelt magnesium een rol bij het helpen de bloedsuikerspiegel en bloeddruk in evenwicht te houden.
Aanhoudend lage magnesiumgehaltes kunnen het risico op ziekte in de loop van de tijd bij jonge kinderen verhogen. Hoewel een tekort bij kinderen geen hyperactiviteit veroorzaakt, suggereert bewijs dat kinderen met autisme vaak een lager magnesiumgehalte hebben dan niet-autistische kinderen. Magnesiumsuppletie, samen met vitamine B6, kan volgens Autism Canada een kalmerend effect hebben op sommige kinderen met een aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit of ADHD.
Een systematische review en meta-analyse gepubliceerd in Psychiatry Research in april 2019 ondersteunt de relatie tussen magnesiumtekort en ADHD en suggereert dat magnesiumsupplementen gunstig kunnen zijn om de aandoening te behandelen.
: Hoe snel voel je de voordelen van magnesium?
Hoeveel hebben kinderen nodig?
De Food and Nutrition Board (FNB) heeft aanbevolen inname van magnesiumdosering naar gewicht en leeftijd van kinderen vastgesteld. Waaronder:
- Aanbevolen hoeveelheid magnesium voor zuigelingen vanaf de geboorte tot 6 maanden: 30 milligram; leeftijd 7 tot 12 maanden: 75 milligram
- Aanbevolen hoeveelheid magnesium voor peuters van 1 tot 3 jaar: 80 milligram
- Aanbevolen hoeveelheid magnesium dosering voor kinderen van 4 tot 8 jaar: 130 milligram; leeftijd 9 tot 13 jaar: 240 milligram
Veel gezond voedsel uit plantaardige en dierlijke bronnen is rijk aan magnesium. Over het algemeen zijn voedingsmiddelen die vezels bevatten een goede bron van magnesium, waaronder groene bladgroenten, peulvruchten, noten, zaden en volle granen. Veel voedingsmiddelen zijn verrijkt met magnesium, zoals ontbijtgranen, waardoor het gemakkelijker wordt om aan de behoeften van uw kind te voldoen. Bovendien kan water een goede bron van magnesium zijn, inclusief kraanwater, mineraalwater en flessenwater.
Ongeveer 30 tot 40 procent van magnesium uit de voeding wordt meestal door het lichaam opgenomen. Enkele goede natuurlijke voedselbronnen van magnesium zijn:
- Amandelen, droog geroosterd, per ounce
- Spinazie, gekookt, per half kopje
- Cashewnoten, droog geroosterd, per ounce
- Pinda's, olie geroosterd, per kwart kopje
- Sojamelk, puur of vanille, per kopje
- Zwarte bonen, gekookt, per half kopje
- Pindakaas, glad, per 2 eetlepels
- Avocado, in blokjes, per kopje
- Rijst, bruin, gekookt, per halve kop
- Yoghurt, eenvoudig, met laag vetgehalte, per 8 ons
Tekenen van een tekort
Symptomen van een magnesiumtekort kunnen onopgemerkt blijven omdat de nieren de uitscheiding van het mineraal in de urine beperken. Uw kind kan om verschillende redenen een magnesiumtekort hebben waardoor zijn lichaam magnesium sneller kan verliezen dan het kan aanvullen. Sommige hiervan zijn:
- Slecht of beperkt dieet of voedselintolerantie
- Bepaalde gezondheidsproblemen die de opname van mineralen remmen, zoals coeliakie of de ziekte van Crohn
- Gebruik van bepaalde medicijnen die een wisselwerking hebben met magnesium
- Verlies van eetlust
- Misselijkheid en overgeven
- Vermoeidheid en zwakte
- Gevoelloosheid, tintelingen, spiersamentrekkingen en krampen
- Epileptische aanvallen
- Persoonlijkheid verandert
- Abnormale hartritmes en coronaire spasmen
Ernstige magnesiumtekorten kunnen leiden tot hypocalciëmie (lage calciumspiegels) of hypokaliëmie (lage kaliumspiegels) omdat het mineraal evenwicht verstoord is.
Over magnesiumsupplementen
De meerderheid van de mensen, inclusief kinderen, heeft een tekort aan magnesium, zegt de National Institutes of Health. Naast de behandeling van een laag magnesiumgehalte, wordt kinderen vaak magnesium voorgeschreven voor het verlichten van hyperactiviteit, astma of autisme.
Neem contact op met uw arts of apotheker voordat u magnesiumsupplementen aan uw kind geeft als uw kind:
- Een allergie voor magnesiumzouten
- Nierziekte
- Hartziekte
- Darm- of darmziekte
- Neem medicijnen of kruidensupplementen
Magnesiumsupplementen worden gemaakt door verschillende soorten zouten te combineren, en ze variëren in de hoeveelheid feitelijk elementair magnesium dat ze bevatten. Sommige vormen worden beter opgenomen dan andere. Magnesiumsupplementen zijn verkrijgbaar in tabletvorm, capsule, verlengde afgifte, poeder, kauwbare en vloeibare vorm, zowel op recept als zonder recept.
Voedingssupplementen zijn er in verschillende vormen, waaronder:
- Magnesium citraat
- Magnesiumlactaat
- Magnesiumaspartaat
- Magnesium chloride
- Magnesium oxide
- Magnesiumsulfaat
- Magnesiummalaat
- Magnesiumtauraat
Volgens de National Institutes of Health wordt magnesium in de citraat-, lactaat-, aspartaat- en chloridevormen vollediger geabsorbeerd en is het meer biologisch beschikbaar dan in magnesiumoxide en magnesiumsulfaat.
Hoe magnesium supplementen te nemen
Sommige magnesiumtabletten hebben een bittere smaak, dus u wilt deze misschien fijngemaakt en gemengd met een lepel appelmoes aan uw kind geven. Meng nooit magnesium in zuivelproducten zoals pudding of yoghurt, omdat calcium en fosfor de hoeveelheid magnesium kunnen verminderen die door het lichaam wordt opgenomen.
De Mayo Clinic merkt op dat magnesiumsupplementen bij de maaltijd moeten worden ingenomen om diarree te voorkomen. Omdat magnesiumsupplementen kunnen interfereren met hoe het lichaam van uw kind bepaalde mineralen absorbeert, moeten ze twee uur vóór of na melk- en zuivelproducten, antacida of calcium-, fosfor- of ijzersupplementen worden ingenomen.
Magnesiumcitraat wordt gebruikt als een laxeermiddel op basis van behoefte . Het komt in een gemakkelijk opneembare vloeibare vorm. Voor kinderen jonger dan 6 jaar is de magnesiumdosering voor constipatie 0, 5 milliliter per kilogram tot een maximum van 200 milliliter, om de vier tot zes uur herhaald. Voor kinderen van 6 tot 12 jaar is de pediatrische dosering eenmaal per keer 100 tot 150 milliliter.
Magnesium supplement dosering
Overleg met uw kinderarts om de juiste hoeveelheid supplement te bepalen, omdat de magnesiumdosering voor een kind varieert, afhankelijk van de reden voor de behandeling en de sterkte van de pillen.
De FNB heeft Tolerable Upper Intake Levels ingesteld als richtlijn voor de maximale hoeveelheid dagelijkse magnesiumsupplementdosering voor een kind. Dit zijn:
- Magnesium voor peuters van 1 tot 3: 65 milligram
- Magnesiumdosering voor kinderen van 4 tot 8 jaar: 110 milligram
- Magnesiumdosering voor kinderen van 9 tot 18 jaar: 350 milligram
Magnesiumsupplementen kunnen milde bijwerkingen veroorzaken die meestal verdwijnen tijdens de behandeling als het lichaam van uw kind zich aanpast aan het geneesmiddel. Waaronder:
- Diarree
- Misselijkheid
- Buikkrampen
Als uw kind een te grote hoeveelheid magnesium opneemt, of als u een reactie op het supplement of een van de volgende symptomen opmerkt, moet u dit onmiddellijk aan uw arts melden.
- Duizeligheid of flauwvallen
- Blozen of rood worden van de huid
- Spierverlamming
- Onrustige ademhaling
In zeldzame gevallen kunnen bij kinderen met een normale nierfunctie andere symptomen optreden, zoals:
- Wazig of dubbel zien
- Ernstige slaperigheid
- Verhoogd of verlaagd urineren
- Trage hartslag
- coma
