Hoewel hij misschien beter bekend staat om zijn val uit de gratie dan om zijn prestaties in de ring, was "Iron" Mike Tyson een van de meest formidabele bokskampioenen in de geschiedenis van de sport. Hij combineerde rauwe kracht en atletiek met een ongebreidelde wreedheid en vechttijd, maar zijn technieken en lichaam werden verfijnd door talloze uren besteed aan training.
Kracht en conditionering
Boksvaardigheden zijn essentieel om te slagen op de hoogste niveaus van de sport, maar ze zullen niets betekenen als je niet de afstand kunt nemen wanneer dat nodig is. Tysons trainingsroutine was verdeeld in uithoudingsvermogen en explosieve krachttraining. Na meer dan 3 mijl in de ochtend te joggen en 12 rondes in de middag te sparren, zou Tyson 2000 sit-ups, 500 dips, 500 press-ups, 500 schouderophalen en nekoefeningen uitvoeren.
Vaardigheidstraining
Cus D'Amato was de eerste bokstrainer van Mike Tyson. D'Amato ontmoette Tyson toen de toekomstige kampioen een pudgy 13-jarige was. D'Amato zag buitengewoon talent in Tyson en vormde hem in een begaafde jager door hem als tiener 50 tot 60 uur per week te laten trainen, afwisselend zakwerk en sparren. Tyson werd krachtig met beide handen door ze op een zware tas te slijpen die de meeste jonge jagers hadden vermeden.
sparring
Misschien is sparren het belangrijkste onderdeel van training voor elke competitieve bokser. Mike Tyson zou rond het middaguur 10 tot 12 rondes sparen, gevolgd door nog eens zes rondes om 15.00 uur, zes dagen per week. Trainer D'Amato stond hem niet toe om tijdens de training hoofddeksels te dragen, omdat hij voelde dat de beschermende uitrusting jagers een vals gevoel van veiligheid gaf.
Dieet en voeding
Om te voorkomen dat Tyson zijn lichaam tijdens een trainingskamp zou afbreken, moest hij een dieet- en voedingsprogramma volgen. Tysons trainer had hem op een vast dieet gevuld met koolhydraten als brandstof tijdens de training en eiwitten voor spierregeneratie. Toch werd zelfs een gedisciplineerde kampioen als Tyson betrapt door vals te spelen met zoete snacks.
