Hoewel het boordevol vitamines en mineralen zit, heeft ananas geen speciale eigenschappen die je helpen af te vallen. Wanneer je verse ananas eet, zul je wat voordeel halen uit het vezelgehalte, wat je helpt om te veel te eten en te controleren. Maar het grootste deel van de vezel wordt verwijderd uit ananassap, en wat overblijft is voornamelijk suiker. Hoewel het natuurlijke fruitsuiker is, zal teveel consumeren ervoor zorgen dat je aankomt, niet verliest.
The Skinny on Pineapple Juice
Je kunt waarschijnlijk aan de zoete smaak zien dat ananassap rijk is aan suiker. Slechts 1 kopje sap levert 25 gram suiker, die 75 procent van de 132 totale calorieën bijdraagt. Een kopje ananassap bevat ongeveer dezelfde hoeveelheid suiker en 31 meer calorieën dan een kopje cola. Het enige verschil is dat ananassap sommige vitamines en mineralen bevat, zoals kalium en vitamine C, die cola mist.
De weg naar gewichtsverlies
Wanneer u een groter aantal calorieën verbruikt dan uw lichaam verbrandt door normale fysiologische processen en lichaamsbeweging, zult u aankomen. De enige trefzekere manier om gewicht te verliezen is door uw calorie-inname te verlagen tot onder de caloriebehoefte van uw lichaam. Dit zal veel moeilijker zijn als je veel sap drinkt, wat niets biedt om je buik te vullen, maar veel calorieën levert. Om succesvol af te vallen, moet je je richten op het eten van energierijk, vol voedsel dat weinig calorieën en veel water en vezels bevat en helpt je maag te vullen zodat je minder eet.
Fructose en vetwinst
Ananassap is rijk aan de twee soorten eenvoudige suikers, glucose en fructose, waarvan de laatste specifieke associaties kunnen hebben met gewichtstoename. Volgens onderzoek van de Yale School of Medicine kan fructose het verlangen naar voedsel activeren en overeten bevorderen. Dit komt omdat het, anders dan glucose, geen gevoelens van tevredenheid en volheid bevordert na consumptie. Daarom kan het drinken van veel ananassap, dat weinig verzadiging biedt, gecombineerd met de effecten van fructose, ervoor zorgen dat je overtollige calorieën consumeert en aankomt, en niet verliest.
Gooi het sap weg
Hoe je het ook snijdt, ananas is een fruit met veel suiker en moet met mate worden geconsumeerd. Je bent veel beter af als je heel fruit eet dan vruchtensap. Niet alleen is de hele ananas lager in suiker en calorieën - een kopje brokken heeft 16 gram suiker en 82 calorieën - maar het is ook een rijke bron van vezels met 2, 3 gram per kopje. Blijf bij een enkele portie, die ongeveer een 1/2 kopje brokken is, en blijf gehydrateerd met gewoon water.
