Legende
Stap 1
Toen het verhaal plaatsvond, rond 480 voor Christus, was het oude Griekenland verdeeld in staten en rassen, zoals Spartanen, Atheners en Thespians. De Spartanen werden vereerd voor hun vechtkunsten. De Perzische koning Xerxes was vastbesloten om Griekenland te veroveren en hij besloot Sparta binnen te vallen. Omdat de Spartaanse leider, koning Leonidas, geen steun kon krijgen van de ouderen van de race om een volledige oorlog tegen de Perzen te voeren, nam hij 300 van zijn beste soldaten mee naar een bergpas in Thermopylae. De nauwe pas fungeerde als een knelpunt, dus hoewel 3 miljoen Perzen kwamen om te vechten, konden slechts een paar honderd tegelijk vechten. De 300 Spartanen hebben dagen gevochten, miljoenen vermoord en pas verloren toen een lokale boer hen verraadde door de Perzen een kortere weg te tonen.
Aanpassing
Stap 1
Van de legende werd een grafische roman gemaakt door Frank Miller, en dit werd op zijn beurt aangepast in een film van Warner Brothers en geregisseerd door Zack Snyder. De producenten stonden voor een formidabele taak om hun acteurs de rol te laten kijken, dus stuurden ze ze naar Gym Jones, een Gym in Salt Lake City, eigendom van bergbeklimmer Mark Twight. Hij leidde hen door vechtchoreografie, extreme trainingssessies en een ruw en dun dieet. Volgens MuscleFitnessBlog.com zei Twight: "We namen de tegenovergestelde route van caloriebeperking om ze eruit te laten zien alsof ze in het wild leefden, allemaal pezig en gescheurd. Het dieet was voldoende om de inspanning en het herstel nauwelijks te voeden."
Foods
Stap 1
Het Spartaanse dieet richt zich op hele, biologische voedingsmiddelen. Het dieet omvat voornamelijk Griekse en mediterrane gerechten zoals olijven, olijfolie, vijgen, druiven, appels, avocado, groene groenten, eieren, kalkoen, kippenvis, volkorenbrood en wilde rijst. Bij dit dieet mag u nooit eten totdat u vol bent en u moet tussen elke maaltijd honger hebben. Het dieet moet echter rijk zijn aan eiwitten, dus eet 1, 2 gram eiwit voor elke kilo lichaamsgewicht en eet elke drie uur eiwitten. Eet 's ochtends koolhydraten om je de energie te geven om hard te trainen. Er wordt geen specifieke calorie-inname aanbevolen; je moet gewoon het minimum eten om je de energie te geven om te oefenen, en ervoor zorgen dat je calorieën uit voedzaam voedsel komen.
Training
Stap 1
Het dieet werkt niet als u het niet combineert met een strikt trainingsprogramma. Volgens GymJones.com, zou de dagelijkse training 25 pull-ups, 50 push-ups, 50 dode liften met een 135-pond moeten omvatten. barbell, 50 herhalingen van 24-inch boxsprongen, 50 single-arm clean-and-press herhalingen met een 36 pond Kettleball en 50 vloerwisser-buikspieroefeningen. Als je dit niet kunt, doe dan minder herhalingen en bouw het op.
