Studeren voor eindexamens kan stressvol zijn en je nachten wakker houden. Maar troost jezelf de avond voor een test niet met vetrijke, suikerrijke voedingsmiddelen zoals pizza of snoep. Kies in plaats daarvan voedingsmiddelen die u kunnen helpen uw hersencirculatie te verbeteren, uw geheugen te verbeteren en uw concentratie op de dag van uw test te verbeteren.
Volkoren
Plan de avond voor je eindexamen van een gezond diner dat je vult en je hersenkracht versterkt. Eet niet meer of minder dan normaal; houd u aan uw normale routine om te voorkomen dat u uw lichaam of geest verwart. Geniet voor het diner van een maaltijd bestaande uit volle granen, groenten en gezonde vetten. Volle granen verhogen de bloedcirculatie naar de hersenen en verbeteren uw geheugen.
Groenten & Vis
Groenten helpen ook je hersenkracht en geheugen te vergroten, dus vul je bord met broccoli, spinazie, kool, boerenkool, spruitjes, rode paprika, wortelen of asperges. Kies de avond voor de grote test voor vis. Vis bevat veel omega-3-vetzuren en kan helpen het energieniveau te verhogen, uw vermogen om te leren en informatie te behouden, de vaardigheden voor kritisch denken en het functioneren van uw hersenen te verbeteren.
Gezonde snacks
In plaats van te snoepen op zoete snoepjes en vetrijke desserts tijdens het studeren, concentreer je je op vers fruit in verschillende levendige kleuren. Meloen, pruimen, watermeloen, ananas, sinaasappels, appels, perziken, druiven en kiwi's kunnen helpen om het terugroepen van informatie te verbeteren, wat een essentieel onderdeel is van het maken van tests. Bessen helpen de algehele leercapaciteit en hersenkracht te verbeteren. De meest voordelige bessen zijn aardbeien, bosbessen, vlierbessen, bramen en frambozen. Je kunt ook snacken van noten en zaden, die beide veel hersenstimulerende omega-3-vetzuren bevatten. En als je je een beetje gestrest begint te voelen, neem dan even de tijd om te genieten van een ons melk of pure chocolade. De natuurlijke stimulerende middelen van Chocolate kunnen u helpen ontspannen en uw humeur verbeteren terwijl de focus, concentratie, geheugen, cognitie en bloedcirculatie naar de hersenen worden verbeterd.
Eten om te vermijden
Op de dag van je test wil je je gezond en comfortabel voelen. Elk type fysiek ongemak - opgeblazen gevoel, gas, indigestie, brandend maagzuur of constipatie - kan uw aandacht afleiden van de test. Eet voor de zekerheid de avond voor je eindexamen geen voedsel met veel vet, suiker, vet, natrium of witte koolhydraten. Vermijd ook voedsel dat uw maag regelmatig van streek maakt. Vermijd het drinken van cafeïnehoudende koffie, thee of frisdrank om voor je examen een goede nachtrust te krijgen.
