Met de verscheidenheid aan groepsfitnesslessen die in gezondheidsclubs in elke grote stad worden aangeboden, is fit zijn nog nooit zo leuk geweest. Les Mills, een innovator op het gebied van groepslessen, biedt vele opties - waaronder de populaire Body Pump - die in sportscholen wordt gegeven en online kan worden gestreamd. Als je de voordelen van mind-body-oefeningen zoals yoga en tai chi leuk vindt, voeg je Body Balance toe aan je lijst met must-try-lessen.
De feiten
Body Balance - ook wel Body Flow genoemd - is een op yoga gebaseerde klasse die ook oefeningen van Pilates en tai chi omvat. De training is ontworpen om het lichaam te centreren terwijl de spieren worden verlengd en versterkt. Body Balance heeft als doel de kern te versterken, flexibiliteit te bevorderen en de geest te concentreren.
Volgens de Les Mills-website is Body Balance geschikt voor alle niveaus. Het biedt een goede introductie tot yoga voor degenen die nog niet in de praktijk zijn en biedt opties voor de meer ervaren. Body Balance is een training met weinig impact, waardoor het perfect is voor mensen die van een minder intense training houden. Volgens Les Mills verbrandt de workout tot 390 calorieën.
Je kunt Body Balance-lessen vinden in sportscholen in het hele land en je kunt de lessen ook online streamen met een abonnement, zodat je thuis kunt sporten. De training wordt op blote voeten gedaan en een yogamat is optioneel.
Klasse kenmerken
Body Balance lessen duren 30 tot 55 minuten. De les begint met een opwarming van tai chi van vloeiende bewegingen om de geest te centreren en het lichaam te verwarmen. Vervolgens volgt een reeks yoga- en Pilates-bewegingen om de spieren te versterken en te strekken. De klas wordt afgesloten met meditatie en observatie van de effecten van de klas op het lichaam en de mentale toestand.
Voordelen
Body Balance-klassen zijn bedoeld om kracht en spierspanning te vergroten en gewrichtsmobiliteit en spierflexibiliteit te verbeteren. Een even belangrijk doel van de klas is het verminderen van stressniveaus en het verbeteren van het geestelijk welzijn. Met kracht, flexibiliteit en een rustige geest wordt het lichaam in balans gebracht.
overwegingen
Body Balance-klassen zijn opgemaakt voor een breed scala aan fitnessniveaus. Het is echter mogelijk dat aanstaande moeders tijdens de les speciale voorzorgsmaatregelen moeten nemen om de veiligheid van zowel moeder als baby te waarborgen. Les Mills moedigt aanstaande moeders aan om hun arts te raadplegen voordat ze Body Balance proberen.
