Als je weet hoeveel calorieën je verbrandt tijdens het vasten, kun je je gewicht verliezen, aankomen of volhouden. Hoeveel calorieën u verbrandt, kan ook worden geclassificeerd als uw basaal metabolisme of energieverbruik in rust. Dit is de hoeveelheid calorieën die je lichaam moet verbranden om zijn normale functies uit te voeren.
Betekenis
De calorieën die je verbrandt zijn verantwoordelijk voor de normale functies van je vitale organen. Dit omvat het houden van uw hart kloppen, uw longen ademen en alle andere regulerende functies. Hoewel er een paar verschillende vergelijkingen zijn die kunnen worden gebruikt om erachter te komen hoeveel calorieën je in rust verbrandt, is de Harris Benedict-vergelijking de meest populaire.
Mannen
Gebruik de volgende vergelijking om de BMR voor mannen te berekenen:
(13, 75 x gewicht in kilogram) + (5 x lengte in centimeters) - (6, 76 x leeftijd in jaren) + 66
Onthoud dat het gewicht in kilo's is en de lengte in centimeters.
Dames
Gebruik de volgende vergelijking om de BMR voor vrouwen te berekenen:
(9, 56 x gewicht in kilogram) + (1, 85 x lengte in centimeters) - (4, 68 x leeftijd in jaren) + 655
Onthoud dat het gewicht in kilo's is en de lengte in centimeters.
conversies
Om ponden om te rekenen in kilo's, deel je je gewicht in ponden door 2.2. Om uw lengte in centimeters om te zetten, vermenigvuldigt u uw lengte in inches met 2, 54.
